Plodonosni obrok

Steve Jobs bio je poznati vođa, netko tko jede prvenstveno sirovo voće. Neki frutaritarci će također jesti orašaste plodove i sjemenke, ali svi takvi obroci izbjegavaju povrće, žitarice i životinjske proizvode. Nema znanstvenih studija koje potvrđuju prednosti ove vrste prehrane, no zagovornici tvrde da promiče mentalnu jasnoću, koncentraciju, energiju i samopouzdanje, zajedno s gubitkom tjelesne težine, jačim imunološkim sustavom i prevencijom raka. Prije nego što ga isprobate, važno je dobiti odobrenje od svog liječnika. Ova vrsta prehrane smatra se prehrambenom prehranom jer jako ograničava ono što možete jesti, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku i može uzrokovati zdravstvene probleme za neke ljude.

Video dan …

Što jeli voćari

Postoji pet osnovnih plodnih skupina koje možete izabrati ako ste frutarijarni: kiselo voće, uključujući citruse, brusnice, šipke i jagode; jabuke, maline, slatke trešnje, mango, borovnice, breskve i kruške; slatki plodovi, uključujući banane, dinje i grožđe; suho voće poput datuma, smokava i marelica, bez dodanog šećera; i masnu voću, poput kokosa i avokada. Ako jedete orasi i sjemenke, možete odabrati bilo koju vrstu.

Tipični dan jela

Prema prehrani. com, tipično rano ujutro obrok za fruitarian može uključivati ​​sok od tri do pet limuna, svježe stisnutu; grožđice; i koliko je dinja ili sok od dinja kao što želite. U podne, uživajte u tolikoj količini smokava, krušaka, grožđa ili kiwisa koliko želite. Oko podneva, jesti u srcu sadržaj bresaka, papaya, naranče ili mandarina. U poslijepodnevnim satima, popijte jagode, mango, višnje, šipak, rajčicu ili lubenicu. U večeri, chow dolje na kupine, maline ili grožđe, i prije spavanja, snack na jagode, persimmons, šljiva ili lubenica. Ako jedete orašaste plodove i sjemenke, jedite ih umjereno, budući da masti trebaju činiti oko 10 posto frutarijalne prehrane, prema websiteu bez mesa za meso.

Nedostaci voćnjaka

Voćari zagovaraju jesti najsvježiji organski plod, što može biti vrlo skupo za većinu ljudi, s obzirom na količinu voća koju jedete.Osim toga, dijeta može biti društveno izolirana. Ako živite sa svojim partnerom, supružnikom ili djecom koja nisu frukari, planiranje obroka može biti teško. Odlazak na jelo s prijateljima može biti gotovo nemoguće jer mnogi restorani neće imati hranu koju jedu. Konačno, iako ljudi mogu napredovati na prehrani, neki će ljudi doživjeti negativne učinke zbog nedostataka određenih hranjivih tvari, uključujući vitamin B-12, kalcij, željezo, cink i bjelančevine, osobito ako se dijeta nije planirana pažljivo.