Namirnice koje treba izbjegavati s jabukama
Sadržaj:
- Video dana
- Doručak Žitarice
- Ključ za smanjenje oblika jabuke je smanjiti razinu inzulina ne jedući previše hrane bogate ugljikohidratima.Deserti nisu izuzetak, pogotovo zato što često sadrže škrob i šećer - izbjegavajte kolače, kolače, donuts, scones, muffins, pies i druge pečene robe. Sam odstranjivanje šećera može biti teško na početku, ali uskoro ćete vidjeti velika poboljšanja u načinu na koji vaše tijelo izgleda i kako se osjećate - a vaši će cravings postupno nestati.
Tijelo oblikovane jabukom karakterizira veći opseg struka, a tijelo oblikovanog kruškom odgovara višoj masnoći na donjem dijelu tijela oko kukova i bedara. Ako imate oblik jabuke, postoji rizik od metaboličkog sindroma, koji je skup visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, visokim trigliceridima i nizak HDL kolesterol uzrokovan inzulinskom rezistencijom - a sve to proizlazi iz abdominalne pretilosti. Da biste dobili zdrav i spriječili dijabetes i bolesti srca, nemojte jesti hranu koja ima visok sadržaj šećera i ugljikohidrata.
Video dana
Doručak Žitarice
Žitarice za doručak mogu doprinijeti vašem velikom trbuhu. Doručne žitarice, kao što su napuhana riža, pahuljice i zubne prstene, sve su vrlo visoke glikemijske ugljikohidrate, čak i ako ne sadrže dodani šećer, prema "American Journal of Clinical Nutrition". Visoki glikemijski ugljikohidrati brzo povećavaju razinu šećera u krvi, a visoka razina inzulina koja se često vidi kod osoba s oblikom jabuka može potaknuti povećanje težine i povećati rizik od poremećaja šećera u krvi. Prebacite svoj doručak na zeljenu čašu ili quinoa - ili se odlučite za kajgana s povrćem.
Tijelo oblikovane jabukama često je povezano s inzulinskom rezistencijom, pogotovo ako vaš struk prelazi 40 centimetara u muškaraca ili 35 centimetara u žena, prema National Diabetes Information Clearinghouse, Starchy hrana, poput kruha, krumpira i tjestenine, brzo se može razbiti u šećer i prisiliti gušteraču da luči inzulin da nadoknadi. Međutim, ako ste otporni na inzulin zbog prekomjerne težine koju nosite oko sredine, vaše stanice ne reagiraju na normalne količine inzulina, a gušterača će morati proizvesti više. Što više otpada na inzulin, to više inzulina vaše tijelo će se osloboditi. Visoka razina inzulina može vam povećati težinu i promicati kronične bolesti kao što su srčani udar i dijabetes. Ograničite sendviče, toasts, pizza tijesto, peciva, pržene krumpiriće, pire krumpir, lazanje, špageti, krekeri, pečene robe i svu hranu od brašna.
Deserti
