Hrana koja uzrokuje tvrde stolice

Prolazak tvrdih stolica obično je rezultat zatvora ili rijetkog kretanja crijeva. Prema mišljenju MedlinePlus, većina zdravih ljudi ima najmanje tri tjedna bowel movements. Ako ne možete imati pokret crijeva ili imate poteškoća s prolasku stolice, obratite se svom liječniku. Vaš će vam liječnik najvjerojatnije savjetovati da ograničite potrošnju hrane koja uzrokuje zatvor.

Video dana

Low-Fiber Foods

->

Bijela riža je hrana s niskim vlaknima Fotografija: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images

Dijeta koja ima nisku razinu vlakana vjerojatno će uzrokovati tvrde stolice, tvrdi Emedtv. com. Vlakna su neprobavljivi dio biljne hrane i važan je za omekšavanje stolica jer apsorbira velike količine tekućina. Ograničite potrošnju hrane niske vlakana kao što su bijeli kruh, bijela riža, tjestenina, meso, voće bez kože, jaja, konzervirano voće i konzervirano povrće i voćni sok bez pulpe.

Masne hrane

->

Pržene krumpiriće Fotografije: Kraivuttinun / iStock / Getty Images

Stočni proizvodi od masnih hrane imaju veću vjerojatnost otvrdnjavanja. Masna hrana se polako kreće u crijevima, što dovodi do reapsorpcije sadržaja vode stolice. Što se više vode ponovno apsorbira iz stolica, to postaju teže. Ograničite potrošnju masnih namirnica kao što su cijelo mlijeko, sladoled, jogurt sa punom masnoćom, pržene krumpiriće, kremasti maslac od kikirikija, maslac, margarina i salata, prema Emedtv. com.

Prerađena hrana

->

Jedite više voća i povrća Ako ste se bore sa zatvorom, ograničite potrošnju procesirane hrane jer sadrže vrlo malo vlakana. Primjeri procesirane hrane uključuju krekere, pakirane prehrambene proizvode, kolače i krafne. Povećajte unos hrane bogate vlaknima kao što su mekinje, kruhovi, žitarice od cjelovitog zrna, smeđa riža, sirovo voće i povrće. Vaš liječnik također može preporučiti da uzmete dodatak vlaknima bez recepta kako biste povećali pravilnost.

Prehrana za hranu

->

Ostale tehnike prevencije

->

Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno Foto kredit: YanLev / iStock / Getty Images

Možete spriječiti tvrde stolice pomoću kupaonice čim osjetite potrebu za kretanjem.Pijte puno vode svaki dan kako biste pomogli omekšati stolicu. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno kako biste lakše aktivirali vašu utrobu. Izbjegavajte se oslanjati na laxatives jer oni uzrokuju štetu na debelo crijevo što može pogoršati konstipaciju, prema World Gastroenterology Guidelines.