N-acetilcistein, ili NAC, je izmijenjeni oblik cisteinskih aminokiselina korištenih u dodatku. Tijelo pretvara NAC u cistein, koji se zatim pretvara u glutation, antioksidans. NAC se prirodno ne nalazi u izvorima hrane; međutim cistein je prisutan u većini visoko proteinske hrane. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja biljnih dodataka.
Video dana
Prednosti NAC
->
Češnjak je još jedan izvor N-acetilcisteina. Antioksidanti poput gluthathione bore se protiv slobodnih radikala u tijelu koji mogu oštetiti stanice i DNK. Slobodni radikali mogu utjecati na starenje i razvoj nekih zdravstvenih problema. NAC se ponekad koristi za sprječavanje ili liječenje niza medicinskih problema. NAC se daje za sprečavanje oštećenja jetre ili bubrega nakon trovanja acetaminofenom. NAC može smanjiti bolove u prsima i srčani udar kada se uzimaju s nitroglicerinom. Aminokiselina također može pomoći u smanjenju bliještanja u kroničnom bronhitisu i kroničnoj opstrukcijskoj plućnoj bolesti ili KOPB.
Izvori proteina životinja
->
![]()
Peći na tanjuri na žaru. Foto natječaj: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
NAC se pretvara u cistein. Cistein je neessential aminokiselina proizvedena od strane tijela. Međutim, to zahtijeva bitnu amino kiselinsku metionin, tako da neki biolozi smatraju da je cistein esencijalna aminokiselina. Cistein se prvenstveno nalazi u životinjskim bjelančevinama, zajedno s ostalim deset esencijalnih aminokiselina. Meso poput svinjetine, piletine, kobasice, purice i patke sadrže aminokiselinski cistein. Riba i ručak također sadrže cistein. Mliječni izvori cisteina uključuju riču, sir, jogurt i jaja.
Izvori biljke
->
![]()
Paraglirana parcela u zdjelu. Cistein se može naći u nekim biljnim izvorima za vegetarijance i vegane. Cistein se nalazi u granuli i zobenih pahuljica. Povrće kao što su brokula, crveni paprika i luk su važni izvori cisteina. Ostali biljni izvori uključuju banane, češnjak, soje, lana i pšenične klica. Cistein i metionin su važne aminokiseline, ali nedostatak je relativno rijedak. Niske razine cisteina mogu uzrokovati spor rast djece i smanjiti imunitet. Gubitak mišića, slabost, apatija i oštećenje jetre mogu također biti posljedica niske razine cisteina u prehrani.
Mjere predostrožnosti
Ako ne primate dovoljno cisteina u prehrani, prije nego što uzimate NAC dodatke obratite se svom liječniku. Previše cisteina ili metionina može uzrokovati i zdravstvene probleme. Studija koju je provela University of Temple, 2009, otkrila je da dijete bogate metioninom može doprinijeti razvoju Alzheimerove bolesti kod miševa.Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, NAC također može podići još jednu aminokiselinu povezanu s srčanim bolestima. Moguće nuspojave NAC mogu se pojaviti u bilo kojoj dozi i uključuju mučninu, povraćanje i proljev. Oralno davanje NAC-a može izazvati ozbiljnu alergijsku reakciju koja bubre mekano tkivo ispod kože lica, usana i očiju i može se razviti u životno ugrožavajuće stanje …
