Brzi načini dobivanja željeza u krvi

Niska željeza u krvotoku može dovesti do različitih problema, uključujući anemiju nedostatka željeza. Kao što je navedeno od strane Svjetske zdravstvene organizacije, anemija je vodeći svjetski prehrambeni nedostatak koji utječe na više od 30 posto svjetske populacije. Srećom, niske razine željeza obično se mogu preokrenuti pažljivom medicinskom pažnjom.

Video dana

Izvori hrane

->

Željezo se može naći u plodovima mora, peradi, grahu i tofu. Foto izvora: Ildiko Papp / iStock / Getty Images

Dijetalni izvori željeza dolaze u dva oblika. Hem željezo javlja se u životinjskim proizvodima kao što su crveno meso, jetra, riba i perad. Heme željezo je najlakše apsorbirana vrsta željeza, iako je mnogo manje uobičajena od neheme željeza, što je prisutno u grah, leće, špinat, tofu i grožđice. Ne heme željezo se također dodaje u utvrđene hrane kao što su žitarice, kruh i zobene pahuljice. Vitamin C poboljšava apsorpciju nehemog željeza, dok kalcij, polifenoli, tanini i fitati mogu smanjiti apsorpciju. Iz tog razloga, uvijek biste trebali jesti hranu koja sadrži nehemov željezo s hranom koja ima visoku razinu vitamina C, poput agruma, paprike i prokulica.

Dodaci

->

Dodavanje željeza može vam pomoći da vratite razinu u normalu. Fototerapija: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images

Ako prehrambene promjene ne mogu dovesti željezne razine u normalu, vaš liječnik može preporučiti dopunu željeza. Doplate su dostupne u obliku tableta i tekućine. Najčešći oblik željeza koji se koristi u dodatku je željezne željezne soli, koje uključuju željezni fumarat, željezni sulfat i željezni glukonat. Željezni fumarat je najčešće apsorbirana vrsta dodataka željeza, iako je najčešće korišten željezni sulfat. Željezo u dodatku najbolje se apsorbira kada se uzima dva ili tri puta tijekom dana s hranom koja sadrži vitamin C. Kontaktirajte svog liječnika prije uzimanja dodataka željeza, jer preopterećenje željeza u krvi može dovesti do oštećenja organa.

Injekcije

->

Injektiraju se željezo u rijetkim slučajevima. U rijetkim slučajevima nedostatka željeza koji nisu ublaženi dijetalnim promjenama i dopunjavanjem, liječnici mogu preporučiti injekcije željeza. Fotografije uvijek mora podnijeti obučeni stručnjak u medicinskom okruženju, kao što je bolnica ili liječnička ordinacija. Potencijalne nuspojave uključuju anafilaksiju, ozbiljnu i ponekad život opasnu alergijsku reakciju, kao i mučninu, vrtoglavicu, nesvjesticu i niskog krvnog tlaka. Željezni metak se obično koristi za pacijente koji uzimaju agense koji stimuliraju eritropoeze (ESA), koji pomažu u proizvodnji krvnih stanica i time povećavaju potrebe željeza.

Razmatranja

->

Neki uvjeti ugrožavaju vas nedostatak željeza. Foto kredit: Digital Vision. Iako povećani unos hrane obično je siguran i bez nuspojava, dodatci željeza mogu izazvati neželjene nuspojave, poput metalnog okusa u ustima, mučnine, povraćanja, glavobolje ili osipa. Uvijek se posavjetujte s liječnikom kako biste odredili najbolji način za povećanje razine željeza i smanjenje šansi negativnih učinaka. Neki uvjeti, poput opeklina, dijalize, crijevnih bolesti, poremećaja krvarenja i uklanjanja želuca, mogu vas staviti na veći rizik od nedostatka željeza. Trudnice i djeca koja su isključivo dojena također imaju povećan rizik za nedostatak željeza.