Vanjski i unutarnji čimbenici s vježbanjem

Izrada vježbe redovite navike je prvi korak na putu ka fitnesu i wellnessu. Budući da prijanjanje igra ključnu ulogu u uspjehu - ili nedostatka uspjeha - u svakom fitness programu, osobni treneri i instruktori grupne vježbe posvećuju značajan dio svojeg stručnog obrazovanja učenja i razumijevanja nijansi intrinzične i izvanjske motivacije.

Video dana

Extrinsic Motivation

Vanjski motivirani vježbač je u njemu za nagrade, kaže Jay C. Kimiecik, autor "Intrinzična vježbač: Otkrivanje radosti vježbi". Ona vježba kako bi izgubila težinu, kako bi spriječila bolest srca koja se proteže u njezinoj obitelji ili smanjiti njezin krvni tlak ili razinu kolesterola. "Ako samo mogu izgubiti težinu, mogao bih dobiti bolji posao, uvjeriti objekt moje želje da ide izlaziti sa mnom i imati više prijatelja ", uobičajena je izjava među ekstrinzično motiviranim vježbanicima.

Posljedice

Zdravlje, socijalno prihvaćanje, profesionalni rast i napredovanje te romantične mogućnosti dostojni su razlozi za pokretanje programa vježbanja, no ako preobražavanje vašeg tijela ne dovodi do očekivane životne preobrazbe, sebi zbog razočaranja, što je vjerojatno da ćete se vratiti u sjedeći način života. Intrinzično motivirani vježbenici također mogu uživati ​​u zdravstvenim, romantičnim i društvenim prednostima da budu sposobni, ali majstorstvo vježbanja je ključni izvor zadovoljstva. Nagrada je sposobnost podizanja više težine, dulje trčanje i održavanja stabilnosti na opremi ravnoteže.

Stanje protoka

Sposobnost postizanja stanja protoka mogla bi odrediti razliku između intrinzično i ekstrinzično motiviranog vježbanja, kaže Kimiecik. Posvećuje cijeli dio svoje knjige Mihaly Csikszentmihalyijevim teorijama o stanju tokova tijekom vježbanja i sporta. Stanje protoka opisuje ukupnu apsorpciju u fizičkoj aktivnosti. Jasan osjećaj ciljeva, nedvosmislena povratna informacija od trenera i ravnoteža između vještine i izazova doprinose sposobnosti da dođe do stanja protoka tijekom vježbanja. Dostupanje ovog stanja uma je vjerojatno da će potaknuti intrinzičnu motivaciju za vježbanje.