Vježbe Sesamoiditis

Sadržaj:

Video dana
Toe Crunches
Uobičajeno je da gubi raspon gibanja kada je došlo do upale, što se često događa s seamoiditisom. Kako se upala opadaju, jednostavni prsti mogu pomoći u vraćanju mobilnosti. Sjedite udobno i proširite nogu vaše zahvaćene noge. Koristeći samo mišiće stopala, zakrepajte vašu veliku nožni prst ispod, a zatim ga povucite natrag prema sebi. Počnite s manjim kretanjima i radite do pretjeranih pokreta. Zaustavi ako postoji bilo kakva bol. Učinite ovu vježbu 10 do 20 puta dnevno ili prema uputama svog liječnika.
Ova vježba treba izvoditi samo kada se bol i upalu potpuno opustili, a vaš liječnik vam je dao naprijed. Uspravite se i jednostavno podignite na prste. Držite lift za dvije točke i zatim spustite natrag prema dolje. Ponovite 10 do 15 puta dnevno ili prema uputama svog liječnika.
U većini slučajeva, rehabilitacijske vježbe nisu potrebne, osim ako ih vaš liječnik preporučuje. Nakon što odmarate stopalo na određeno vrijeme, primjenom leda i nošenjem odgovarajuće obuće, bol i oticanje trebaju nestati i možete nastaviti normalnu aktivnost. U nekim slučajevima može vam biti korisno zamotati nogu u potporni elastični zavoj za vrijeme kada se vraćate u svoje aktivnosti. Ako se bol ponavlja ili je kroničan, obratite se svom liječniku o drugim mogućnostima liječenja.

Sesamoiditis je bolest stopala koja uzrokuje bol na loptu noge ispod velikog prsta. To je tzv zbog sesamoidnih kostiju, koje su sitne kosti u tetivama velikog prsta. Sesamoiditis je obično zbog pretjeranog korištenja i nije ozbiljan. Preporuča se odmor, led, lijekovi protiv bolova i uporaba jastučićke obuće. Nježne vježbe za povećanje kretanja i jačanje nogu mogu također biti korisne.

Video dana

Toe Crunches

Pucanje prstiju pomaže vratiti gibanje na veliki nožni prst nakon što se bol i upala opustili. Sjednite na stolicu i stavite ručnik na podu pored zahvaćene noge. Koristite nožne prste ozlijeđene noge da biste zgrabili i podigli ručnik, a zatim ga otpustite. Obavite ovu vježbu 10 puta dnevno ili prema uputama svog liječnika.

Jednostavan raspon pokreta

Uobičajeno je da gubi raspon gibanja kada je došlo do upale, što se često događa s seamoiditisom. Kako se upala opadaju, jednostavni prsti mogu pomoći u vraćanju mobilnosti. Sjedite udobno i proširite nogu vaše zahvaćene noge. Koristeći samo mišiće stopala, zakrepajte vašu veliku nožni prst ispod, a zatim ga povucite natrag prema sebi. Počnite s manjim kretanjima i radite do pretjeranih pokreta. Zaustavi ako postoji bilo kakva bol. Učinite ovu vježbu 10 do 20 puta dnevno ili prema uputama svog liječnika.

Podizanje nogu

Ova vježba treba izvoditi samo kada se bol i upalu potpuno opustili, a vaš liječnik vam je dao naprijed. Uspravite se i jednostavno podignite na prste. Držite lift za dvije točke i zatim spustite natrag prema dolje. Ponovite 10 do 15 puta dnevno ili prema uputama svog liječnika.

Razmatranja

U većini slučajeva, rehabilitacijske vježbe nisu potrebne, osim ako ih vaš liječnik preporučuje. Nakon što odmarate stopalo na određeno vrijeme, primjenom leda i nošenjem odgovarajuće obuće, bol i oticanje trebaju nestati i možete nastaviti normalnu aktivnost. U nekim slučajevima može vam biti korisno zamotati nogu u potporni elastični zavoj za vrijeme kada se vraćate u svoje aktivnosti. Ako se bol ponavlja ili je kroničan, obratite se svom liječniku o drugim mogućnostima liječenja.

Vježbe Sesamoiditis

Sadržaj:

Video dana

Toe Crunches

Ova vježba treba izvoditi samo kada se bol i upalu potpuno opustili, a vaš liječnik vam je dao naprijed. Uspravite se i jednostavno podignite na prste. Držite lift za dvije točke i zatim spustite natrag prema dolje. Ponovite 10 do 15 puta dnevno ili prema uputama svog liječnika.

Preporučeni