Vježba oprema za ured
Sadržaj:
- Video dana
- Stabilna kugla također ide mnogim drugim imenima kao što su kugla za vježbanje, fizioterapija, balans balada, kugla za fitness i kugla za vježbanje. Izrađena je od izdržljive gume i dobiva se napuhana zrakom, a zatim se koristi za različite vježbe. Umjesto toga možete sjediti na računalu i sjediti na loptu. To će samo dovesti do ugovaranja osnovnih mišića za održavanje dobrog poštanskog usklađivanja. Tijekom dana možete integrirati neke ab crunches u svoj raspored.
- BOSU je funkcionalni alat za treniranje s napuhanom kupolom i tvrdom plastičnom stranom. Izgleda kao lopta za vježbu koja je bila prepolovljena. Akronim BOSU znači "obje strane iskorištene". Ovaj komad opreme može lako stati ispod vašeg stola i možete poduprijeti noge na kupolom dok sjedite na vježbi. To će vam pomoći da radite još stabilizirajućih mišića u vašem ABS i donjem dijelu tijela. Ovaj alat možete upotrijebiti i za korak u korak tijekom dana kako biste dobili malo kardio.
- Balansni diskovi, često nazivani zračnim jastucima, kružni su i ispunjeni zrakom. One se koriste za poboljšanje ravnoteže i dovoljno su male da ih jednostavno klize ispod vašeg stola. Kad god koristite telefon, možete stajati na diskovima tijekom cijelog trajanja poziva. Kad se dostigneš dovoljno, možete se osporiti i pokušati stati na jednu nogu. Ali budite svjesni da ne biste trebali koristiti visoke pete s ovim alatima.
- Bendovi otpornosti izrađeni su od izdržljive gume i dolaze opremljeni čvrstim plastičnim ručkama. Ovi dijelovi opreme mogu se lako namotati i staviti u ladicu za stolove za pohranu. Te vježbe možete izvesti kao preše za ramena, stražnji redovi, lateralne podizanja, tricepsne ekstenzije, bicepsne kovrče i šupljine tijekom cijelog dana.
- Ako ne možete izaći van ili posjetiti teretanu, dovesti teretanu u svoj ured s radnim stolom. Ovaj aparat ima radnu stanicu opremljenu sa zaslonom računala, tipkovnicom i trakom za sjedenje ispod. Tada možete hodati dok radite. Vaš um će biti toliko odvratan od onoga što radite da ćete zaboraviti da ste čak i vježbanje.
Ured je mjesto na kojem se stvaraju i primaju telefonski pozivi, pohranjuju se datoteke i dnevno se bacaju ključevi računala. To je također mjesto gdje tijelo može ući u sjedeći položaj iz dana u dan. To se sve može promijeniti kada uložite u neku opremu za vježbanje. Dostupni su višestruki alati koji se lako mogu uklopiti pod stol, i oko njega.
Video dana
Stabilna kugla također ide mnogim drugim imenima kao što su kugla za vježbanje, fizioterapija, balans balada, kugla za fitness i kugla za vježbanje. Izrađena je od izdržljive gume i dobiva se napuhana zrakom, a zatim se koristi za različite vježbe. Umjesto toga možete sjediti na računalu i sjediti na loptu. To će samo dovesti do ugovaranja osnovnih mišića za održavanje dobrog poštanskog usklađivanja. Tijekom dana možete integrirati neke ab crunches u svoj raspored.
BOSUBOSU je funkcionalni alat za treniranje s napuhanom kupolom i tvrdom plastičnom stranom. Izgleda kao lopta za vježbu koja je bila prepolovljena. Akronim BOSU znači "obje strane iskorištene". Ovaj komad opreme može lako stati ispod vašeg stola i možete poduprijeti noge na kupolom dok sjedite na vježbi. To će vam pomoći da radite još stabilizirajućih mišića u vašem ABS i donjem dijelu tijela. Ovaj alat možete upotrijebiti i za korak u korak tijekom dana kako biste dobili malo kardio.
Ravnotežni diskoviBalansni diskovi, često nazivani zračnim jastucima, kružni su i ispunjeni zrakom. One se koriste za poboljšanje ravnoteže i dovoljno su male da ih jednostavno klize ispod vašeg stola. Kad god koristite telefon, možete stajati na diskovima tijekom cijelog trajanja poziva. Kad se dostigneš dovoljno, možete se osporiti i pokušati stati na jednu nogu. Ali budite svjesni da ne biste trebali koristiti visoke pete s ovim alatima.
Bendovi otpornosti
Bendovi otpornosti izrađeni su od izdržljive gume i dolaze opremljeni čvrstim plastičnim ručkama. Ovi dijelovi opreme mogu se lako namotati i staviti u ladicu za stolove za pohranu. Te vježbe možete izvesti kao preše za ramena, stražnji redovi, lateralne podizanja, tricepsne ekstenzije, bicepsne kovrče i šupljine tijekom cijelog dana.
Treadmill Desk
