Učinci zaustavljanja vježbanja

Prenapuhavanjem teretane jedan dan vjerojatno neće imati puno utjecaja na vas, ali naglo zaustavljanje redovitog tjelovježbe može povrijediti oboje svoje tijelo i vaš um. Ako ste zanemareni zdravstvenim stanjem ili ozljedom, obratite se svom liječniku o načinima na koji možete ostati u dobroj kondiciji bez ozljede. Kada vam je izbor vježbanja, pokušajte smanjiti vježbe, a ne rezati ih u potpunosti.

Video dana

Muscles Shrink

Unatoč tome što neki ljudi misle, vaši mišići neće se pretvoriti u masnoće nakon što prestanete vježbati. Oni će se, međutim, početi smanjivati ​​kad odustanete od programa za vježbanje. Ako smanjite svoj unos kalorija kako biste nadoknadili ne vježbanje, mišići bi se jednostavno smanjili dok bi ukupna veličina vašeg tijela ostala otprilike jednaka. Ali ako nastavite jesti jednaku količinu koju ste učinili tijekom vježbanja, masnoća će se izgraditi i može pokriti mišiće, što bi moglo pružiti izgled da vaše prethodno stane biceps su pretvorili u flab.

Promjene raspoloženja

Psiholozi i liječnici dugo su kriptirali prednosti vježbanja u smislu poboljšanja raspoloženja. Vježbanje može uzrokovati da vaše tijelo potiskuje kemikalije koje uzrokuju depresiju i otpuštaju druge kemikalije koje smanjuju depresiju. Kada prestanete raditi, izgubit ćete te prednosti. Također se možete osjećati gruby ili pate od oštećenja vašeg samopoštovanja ako se vaša težina počinje ustati. Svaki put kada doživite depresiju koja ometa vaš život ili vas smatra da vam se ozlijediti, obratite se svom liječniku.

Smanjena razina vježbanja

Kako se mišići smanjuju i trošite više vremena na kauču, tjelesna kondicija će se smanjiti. Možda ćete izgubiti izdržljivost, fleksibilnost i energiju u roku od nekoliko tjedana nakon zaustavljanja redovitog vježbanja. Vraćanje na vježbanje može preokrenuti ove učinke, ali može potrajati i trud. Duljina vremena koje će vas odvesti do povratka na prethodnu razinu kondicije ovisi o čimbenicima kao što su vaša težina, dob i intenzitet vježbanja, prema Američkom vijeću za vježbu.

Povlačenje

Ako ste povremeni trkač, vjerojatno nećete doživjeti povlačenje, ali sportaši i hardcore teretani koji odustaju od vježbe mogu imati simptome slične onima oporavljajućeg ovisnika. Prema Odjelu za savjetovanje i psihološke usluge na Kalifornijskom sveučilištu u Santa Cruzu, ljudi koji se svakodnevno vježbaju i koriste se za rješavanje stresa mogu doživjeti povlačenje kada prestanu. Možda ćete primijetiti promjene u obrascima spavanja, imati poteškoće da se koncentriraju ili osjećate achy i upaljeno.