Osušene smokve i probavu
Sadržaj:
- Video dana
- Uloga vlakana u probavi
- Smokve su visoke u vlaknima
- Smokve i drugi izvori vlakana
- Koristi za smokve
Možda nećete mnogo dana razmotriti probavu vašeg tijela, ali ako ste se ikada morali nositi s izazovima opstipacije, znajući što jesti za ublažavanje problema brzo postaje prioritet. Osušene smokve su više nego samo slatki, žvakali snack. Njihov visok sadržaj vlakana čini ih vrijednim saveznikom kako bi se vašem tijelu probavni sustav pravilno funkcionirao.
Video dana
Uloga vlakana u probavi
Dijeta bogata vlaknima sastavni je dio probavnog sustava koji ispravno radi. Kada je dijeta slabo vlakana, konstipacija je tipičan rezultat. Vlakna u smokvama sastoje se od topivih i netopivih vlakana, od kojih svaka ima ulogu u zdravoj probavi. Topljiva vlakna privlače tekućinu dok se kreću kroz vaš probavni sustav, a netopljiva vlakna pomažu u ubrzavanju stolice kroz vaš sustav.
Smokve su visoke u vlaknima
Osušene smokve su visoke u vlaknima, a jesti nekoliko komada ovog sušenog voća često može dati dovoljno vlakana da uzrokuje primjetne promjene vašeg probavnog sustava. Posluživanje 1,5 suhih smokava daje 3 grama vlakana koja se sastoji od 1,4 grama topljivih vlakana i 1,6 grama netopljivih vlakana. Ovo malo posluživanje suhih smokava ima više ukupnih vlakana nego srednje jabuke.
Smokve i drugi izvori vlakana
Izrada smokava dio vaše prehrane može vam pomoći da ispunite dnevne zahtjeve za vlaknima za svoj spol. U prosjeku, odrasli muškarci i žene bi trebali konzumirati oko 38 grama i 25 grama dnevnih dnevnih dijetalnih vlakana. Međutim, ne morate se oslanjati samo na smokve kao izvor vlakana. Mnoge druge vrste hrane - uključujući sirovo i kuhano povrće, voće, mahunarke, žitarice, orasi i sjemenke - pružaju izvor vlakana.
Koristi za smokve
Ne morate biti iskusni u kuhinji da biste uključili suhe smokve u svoju prehranu za njihove probavne prednosti. Ovaj voće čini zgodan zalogaj u pokretu, a možete ga i bacati i bacati na zdjelu žitarice ujutro. Stewing osušene smokve olakšava žvakanje, ali time značajno smanjuje njihova prehrambena vlakna, čineći osušenu, nečistu sortu vrijedniji saveznik u borbi protiv konstipacije.
