Povećava unos šećera u kolesterolu?

Rezultati kolesterolnih testova otkrivaju količina lipoproteina niske gustoće, također nazvanog LDL ili "loš" kolesterol, i lipoprotein visoke gustoće, također poznat kao HDL ili "dobar" kolesterol, u krvotoku. To također ukazuje na vašu razinu triglicerida, vrstu masti koja, poput LDL kolesterola, ima tendenciju da začepljuje vaše arterije. Vaš unos šećera mogao bi povećati trigliceride i dovesti do porasta tjelesne težine koja također negativno utječe na razinu kolesterola.

Dijeta i kolesterol

Dijeta bogata prehrambenim kolesterolom i zasićenim masnoćama - prvenstveno u proizvodima životinjskog podrijetla - mogla bi povećati razinu LDL kolesterola. Trans masnoća, mast proizvedena pri pretvorbi biljnog ulja u čvrsti margarin ili skraćivanje, može povećati trigliceride i smanjiti vaš HDL kolesterol koji štiti srce. Šećer i alkohol mogu podići i trigliceride. Na primjer, mnogi izvori dodanog šećera - bezalkoholna pića, kolačići i slatkiši - uglavnom sadrže prazne kalorije. Ti izbori zapravo ne ispunjavaju, pa ih obično dodate u svoju prehranu, a ne zamjenjujete ih za hranjivijom hranom.

Povećanje tjelesne težine

Premještanje viška tjelesne težine može povećati razinu LDL i triglicerida i smanjiti HDL kolesterol. Gubitak od samo 5 do 10 funti može pomoći u kontroli vašeg kolesterola. Ako ste konzumirali dvije redovne sodave dnevno - oko 270 kalorija - možete dobiti 1 funta svakih 13 dana, na temelju formule koja 3, 500 kalorija iznosi 1 funta. Međutim, ako ste zamijenili dvije redovne napitke s vodom, mogli biste izgubiti 10 kilograma u oko 18 tjedana.