Da li preskakanje obroka pogađa ranoj trudnoći?

Vaša beba u razvoju dobiva sve hranjive tvari bitne za njezin rast kroz posteljicu i krvotok. Dakle, vaša prehrana je ključna za djetetov pravilan rast. Dječji organi, koji nastaju tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće, zahtijevaju da se neki vitamini i minerali razviju ispravno. Iako je preskakanje obroka sada i onda malo vjerojatno da će nanijeti štetu vama ili vašem djetetu u razvoju, potrebno vam je konzistentan unos hranjive hrane kako bi se osigurao najbolji mogući ishod trudnoće.

Video dana

Koliko jesti

Budući da uzgoj bebe puno od vas traži, žene koje počinju trudnoću pri normalnoj težini trebaju jesti prosječno 300 dodatnih kalorija dnevno. Žene koje su ispod ili prekomjerne tjelesne težine trebaju razgovarati sa svojim liječnikom o njihovim specifičnim prehrambenim potrebama. Pokušajte jesti uravnotežene obroke i zalogaje tijekom dana kako bi razina šećera u krvi bila relativno konstantna i energija na svom vrhuncu. Redovito konzumiranje alkohola također pomaže u sprečavanju mučnine, što je uobičajena pritužba u ranoj trudnoći.

Što jesti

Dijeta koja se sastoji od raznih povrća, voća, mliječnih proizvoda, mršavih bjelančevina, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća i ulja, kao što su orasi i avokado, pomaže osigurati pravilan razvoj dječjih organa i kostiju. Tamno zeleno povrće i obogaćene žitarice i sokovi su dobri izvori folne kiseline, vitamin B važan za smanjenje vjerojatnosti oštećenja neuralnih cijevi. Kalcij je od vitalnog značaja za bebu da raste snažne kosti i zube dok pomaže vašoj cirkulaciji i živčanom sustavu.

Neodgovarajući rizici za dijetom

Vaša dobra i dosljedna prehrana bitna je za normalni razvoj djeteta. Ne dobivajući dovoljno težine tijekom trudnoće povećava mogućnost preranog rođenja, što može dovesti do mnogih medicinskih komplikacija, pa čak i smrti za bebu. Prehrana previše masnoća može uzrokovati pretilost kao i visoki krvni tlak, ali ne jesti dovoljno, osobito nezasićenih masti, može oštetiti djetetovo oko i razvoj mozga. Dijete koje prima malu količinu vitamina i minerala iz svoje majke povećava rizik od poremećaja rađanja.

Kako izbjeći preskakanje presavijanja

Morate biti prioritet da ne preskočite jela, a to može potrajati malo planiranja. Raspored pauze u danu kako biste bili sigurni da imate vremena za jesti i zadržati zdrave opcije za otimanje poput sušenog voća i orašastih plodova. Pripremite hranu večer prije pa tako neočekivano vrijeme nicanja sljedećeg dana ne zadržava vas od jela. Postavite alarm svakih nekoliko sati ako se morate podsjetiti da jedete. Vaša beba će vam kasnije zahvaliti.