Pineapple poboljšava probavu?
Sadržaj:
Ananas je tropsko voće koje se uzgaja u toplim klimama i ima okus koji je i slatko i kolač. Uživanje u posluživanju ananasa pomaže poboljšati probavu pružajući vlakno i određenu vrstu probavnog enzima. Dok je ananas koristan za probavni trakt, to može uzrokovati gastrointestinalni poremećaj kada konzumirate previše. Uključite ananas u vašu prehranu, ali ograničite svoju veličinu posluživanja kako biste izbjegli nelagodu u vašem crijevu.
Video dana
Za jelo ananasa
Prije jela svježeg ananasa, morate ukloniti tvrdo vanjsko objesiti i stablo. Ovi dijelovi ananasa su previše vlaknasti da bi vaše tijelo probilo. Osim toga, trebali biste izrezati unutarnju jezgru od mesa voća. Jezgra je često preteško žvakati i također je teško na vašem sustavu. Kupnja pre-rezanih ananasa je još jedna mogućnost, tako da se ne morate brinuti o uklanjanju svježeg voća. Konzervirani ananas je oguljen, ali često se čuva u slatkoj vodi koja se pakira na dodatne kalorije.
Vlakno
Ananas je prirodno bogat vlaknima koji pomažu poboljšati probavu. Dok hrana bogata vlaknima obično sadrži i topljivo i netopivo vlakno, većina vlakana u ananasu je topljiva. Ova vrsta vlakana privlači vodu u vašem crijevu, usporavajući apsorpciju. Tijekom tog procesa vaš probavni trakt može apsorbirati sve vitamine i minerale iz hrane koju jedete. Mala količina netopivih vlakana u ananasu, koja dolazi od vlaknaste vene koja zahtijeva dodatno žvakanje, gura otpad. Netopljivi vlakno čuva vas redovito i stvara mekane, lako prolazne stolice. Za optimalno zdravlje probavnog traga trebate konzumirati 14 grama ukupnog vlakna za svaku 1 000 kalorija koju jedete, objašnjava Colorado State University Extension školu. Kolači od ananasa od 1 šalice nude oko 2, 2 grama ukupnog dijetalnog vlakna.
Ostala razmatranja
Iako je ananas prepun korisnih vlakana i bromelina za promicanje normalne probave, previše u jednom sjedenju dovodi do neugodnih nuspojava kod nekih ljudi. Ako inače ne konzumirate puno hrane bogate vlaknima, iznenadni unos vlakana od ananasa može vam omesti želudac. Imajući veliki dio ananasa gomila tona vlakana u probavni trakt, što može dovesti do proljeva ili eventualno zatvora.Osim toga, velike količine bromelina u vašem crijevima mogu uzrokovati mučninu ili proljev. Izmjerite svoje posluživanje ispred vremena da biste izbjegli prekomjerno ispadanje.
