Li vam sok od naranče sprečava gubitak težine?

Jedna čaša soka dnevno neće vam spriječiti gubitak težine, već ozbiljna navika od naranče. Gubitak težine nastaje kada trošite manje kalorija nego što izgorite. Sok od naranče sadrži kalorije, a ako ne izgorite one kalorije, to bi moglo uzrokovati padanje ljestvice.

Video dana

Osnove mršavljenja

Morate stvoriti 3, 500 kalorijskog manjka kako biste izgubili težinu od 1 funte. To biste mogli postići vježbanjem da biste zapalili više kalorija, jedući manje kalorija ili kombinirate li obje strategije. Ako svakodnevno izradite 500 kalorija, možete izgubiti jednu funta u tjedan dana.

Značaj sok od naranče

Jedna čaša soka od naranče od 8 grama sadrži 110 kalorija. Ako pijete nekoliko čaša soka od naranče dnevno, možete konzumirati 400 do 500 kalorija samo u soku - što je manje zasićeno od cjelovite hrane. Izrežite taj sok i to može biti dovoljno da se potakne gubitak težine - pod uvjetom da ga ne zamjenjujete drugim pićima ili hranom koja sadrži kaloriju.

Moderiranje

Čaša soka od naranče je jednaka 1 šalicu cjelovitog voća i nudi vitamin C, folat i kalij. Sok od naranče pogodan je, osobito ako trebate jesti doručak u pokretu, a utvrđeni sorti mogu ponuditi kalcij, pa čak i omega-3 masne kiseline. Ako pijete samo jedan čašu dnevno i uzmete u obzir kao dio ukupnog unosa kalorija, to ne bi trebalo uzrokovati povećanje težine.

Razmatranja

Ako zamijenite sok od naranče za cijelu narančastu boju, spremite 50 kalorija i dobivate 3 grama vlakana. Cijela naranča također može biti više zadovoljavajuća jer zahtijeva žvakanje i traje dulje jesti. Još uvijek imate puno vitamina C, folata i kalija u cijelom plodu.