Li vam sok od naranče dati folnu kiselinu?

Folna kiselina je sintetički oblik folata, vitamina B-kompleksa koji je također poznat kao B-9. Pojmovi "folna kiselina" i "folat" koriste se zamjenjivo, jer se odnose na isti hranjivi sastojak. Sok od naranče je prirodni izvor folata, s 1 čašom koji daje 74. 4 mikrograma vitamina.

Video dana

Folna kiselina Funkcija

Folna kiselina olakšava izradu proteina, crvenih krvnih stanica i DNA, nositelja vašeg genetskog identiteta. Hranjiva tvar je također bitna za rast tkiva i stanice za ispravno funkcioniranje. Folna kiselina u dodatku ispravlja nedostatak hranjivih tvari. Također sprečava nedostatke u porođaju. Vaš liječnik propisuje nadopunu folne kiseline kada vidi da može imati koristi za vaše zdravlje ili zdravlje fetusa. Uzmite dodatak prehrani pod liječničkom skrbi.

Folna kiselina u sokovima od naranče

Količina folne kiseline u 1 šalicu soka od naranče ne odgovara adekvatnom dnevnom unosu vitamina. Prehrambeno-prehrambeni odjel Instituta medicine preporučuje svaki dan 400 mikrograma hranjivih tvari od 14 godina do adulthood. Unos za mlađe ljude kreće se od 65 mikrograma do 300 mikrograma.

Dodavanje narančinog soka

Sok od naranče je hranjiv, ali to nije potpuni izvor hranjivih tvari. Uključite druge izvore folne kiseline u svoj dnevni izbornik za raznovrsnost i za dodatne vitamine i minerale koje naranče ne daju. Hrana koja sadrži folnu kiselinu uključuje mahunarke, proizvode od cjelovitog zrna, tamno zelje, jetru, perad, svinjetinu i školjke.

Sok od naranče, folna kiselina i protein

Folna kiselina, u kombinaciji s vitaminima B-12 i C, omogućuje vašem tijelu probavljanje proteina i stvaranje novih. Sok od naranče osigurava vitamin C. B-12 nije dostupan u naranče, ali vaše tijelo čuva svoje trgovine u vašoj jetri. Dakle, vaš in-house proizvodni sustav bi trebao biti u mogućnosti da vas dobro opskrbljuju s proteinima kada imate posluživanje soka od naranče redovito.