Li maslinovo ulje dobiva hormone u ravnoteži?

Dok maslinovo ulje nije čarobni metak za balansiranje hormona, on može biti dio dobro zaobljenog plana kako bi hormoni funkcionirali na optimalnim razinama. Glavna vrsta masti u maslinovom ulju zove se mononezasićene masne kiseline ili MUFA. Ova vrsta masti smatra se povoljnim dodatkom vašoj prehrani, pogotovo ako zamjenjuje manje zdrave zasićene ili trans masti, prema MayoClinic. com. Čak i zdravije masti poput maslinovog ulja, međutim, imaju visoku kaloriju i trebaju se koristiti umjereno.

Video dana

Maslinovo ulje i funkcija hormona

Zdravije masti, poput onih pronađenih u maslinovom ulju, stvaraju osjetljive i zdrave stanične membrane, omogućujući hormonima da se pridržavaju ćelije lakše. Iako se svi mehanizmi ovog procesa ne razumiju, smatra se da ove vrste masti pomažu zadržati mjesta celularnog receptora, gdje se hormoni vežu, popravljaju i rade ispravno. Prema mišljenju dr. Michaela Aziza u članku iz 2010. "Hormoni: ravnoteža zdravog tijela", kada ljudi jedu manje zdrave trans masnoće, "inkorporiraju u našim stanicama, a stanice ne mogu komunicirati ili razgovarati jedni s drugima, hormoni su uznemireni (i) slijedi povećanje težine. "

Uspoređujući masti

Životinjske masti koje sadrže zasićene masne kiseline povećavaju razinu kolesterola u krvi i mogu narušiti funkciju hormona. Jednozasićene masti poput onih pronađenih u maslinovom ulju mogu pomoći smanjivanju opasnijih razina lipoproteina niske gustoće, dok pomažu u balansiranju šećera u krvi. Maslinovo ulje može smanjiti rizik od srčanih bolesti smanjenjem kolesterola, čime se poboljšavaju povezani čimbenici rizika.

Razmatranja

Različiti uvjeti mogu uzrokovati neravnotežu hormona. To uključuje nezdravu prehranu, nedostatak sna, pušenje, stres i određene lijekove. Ako smatrate da imate neravnotežu hormona, raspravite o problemu s liječnikom jer postoji mnogo različitih načina za poboljšanje hormonske funkcije.

Savjeti za pohranu maslinovog ulja

Prema MayoClinic. com, topline, svjetlosti i zraka mogu utjecati na okus maslinovog ulja i možda njegovih hranjivih tvari za zdravlje. Zato trebate pohraniti ulje u mračnu ormarić na sobnoj temperaturi ili ga držati u hladnjaku.