Tekućina vam pomaže da spavate?

Pijenje prije kreveta može se činiti kao da vas samo opustite i pomoći vam da kimnete. Mnogi se ljudi osjećaju pospani nakon dva ili tri pića, ali upotreba likera kao pomoći za spavanje nije dobra ideja. Ako imate poteškoća sa spavanjem, bolje je pokušati razgovarati, čitati ili slušati mirnu glazbu od vrućeg ili noćnog kapka. Alkohol prije kreveta može učiniti više zla nego dobro.

Video dana

Rebound

Iako alkohol može vam pomoći da zaspite brže, to vam ne pomaže da ostanete u snu. Kada alkohol napusti vaše tijelo, obično nekoliko sati nakon što zaspi, doživite ono što istraživači nazivaju učinak odskoka. Vi rastete više nemirni i ciklus spavanja je poremećen. Čak i ako se zapravo ne probudite, vaš san je manje opušten. Alkohol utječe na vrstu i uzorak sna, tako da se vaše tijelo ne može odmarati i napuniti koliko god trebalo. 2006 studija na Sveučilištu u Wisconsinu otkrila je da za muškarce, pijenje prije spavanja pogoršalo je bilo kakav poremećaj disanja, kao što je apneja za vrijeme spavanja i hrkanje, što može smanjiti vjerojatnost odmaračkog sna. I 2006 Brown women's studija otkrila da su uzorci aktivnosti mozga za spavanje nakon jednog pića bili različiti od one spavanja bez alkohola.

Sljedeći dan

Dan nakon vaše noći spavanja s alkoholom osjećat ćete se umornijim i manje oprezni. Čak i ako ste osam sati s očima zatvorili u krevetu, spavanje koje ste iskusili bio je manje opušten. Možda imate problema s koncentracijom, biti razdražljiv i jednostavno se ne osjećate tako dobro, jer san koji ste iskusili nije bila kvaliteta spavanja koje vaše tijelo treba.

Ostala razmatranja

Vaše tijelo podiže toleranciju na učinak alkohola ako redovito pijete. Možete početi koristiti jedno piće da zaspati, ali na kraju ćete trebati dva, a zatim tri ili više. Više alkohola povećava razorne učinke na vaš san. Ako uz alkohol uzimate recept za spavanje, možete riskirati potiskivanje disanja ili predoziranja. Uzimanje acetaminofena s alkoholom može oštetiti jetru.Ako pate od apneje u snu, pijenje može pogoršati problem.