Jogging uzrokuje gubitak težine?

Vježba će utjecati na vaše tijelo na više načina. Aerobna tjelovježba kao što je jogging često je preferirani izbor za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu jer gori veliki broj kalorija. Međutim, morate uzeti u obzir i druge čimbenike uz svoju rutinu trčanja. Ako pokušavate izgubiti težinu trčanja, a razmjera se ne mijenja, možda ćete morati promijeniti neke taktike.

Video dana

Kalorije spaljeno

Jogging gori značajan broj kalorija. Prema Harvardovom sveučilištu, osoba od 155 funti može izgorjeti 298 kalorija trčanja na 5 km / h 30 minuta. Da biste izgubili 1 kilogramu tjelesne masti, morat ćete izgorjeti ukupno 3 500 kalorija. To znači, u teoriji, gubitak od 1 funta za svakih 6 sati rada u jogom. Ako držite vježbe, trebali biste izgubiti težinu, a ne dobiti.

Potrošene kalorije

Intenzivna vježba kao što je jogging može povećati apetit i uzrokovati da jedete više. To bi moglo biti objašnjenje zašto neki ljudi ne gube težinu lako, unatoč tome što su vježbali: oni svibanj biti jedući više kalorija, čak i ne shvaćajući. Studija koju je provela studij iz Queensland University of Technology u Australiji, izvijestila je Reuters, pokazala je da su ljudi koji vježbaju gladniji tijekom obroka. Ključ gubitka težine jest pratiti unos hrane i pobrinuti se da ne jedete više nego prije nego što započnete svoj režim trčanja. Ako zadržite unos hrane pod kontrolom, trebali biste izgubiti težinu, a ne dobiti.

Izgradnja mišića

Ako redovito trčete, mišići nogu počinju razvijati i tonirati. Prema nutricionističkom znanstveniku Ed Blonzu na internetskoj stranici San Diego Union-Tribune, mišići su gušći od masti, tako da dobivate mišiće, vaša težina može ići čak i ako se vaš oblik ne mijenja. Ako uzmete jednaku količinu masnoća i mišića i vagate oba, mišići će biti teži jer je gušća. Ovo nije loša stvar, stoga se ne brinite previše ako vidite mala promjena, osobito ako je u pitanju popraćena boljom definicijom mišića u nogama.

Prednosti Jogging

Jogging na regularnoj osnovi pomoći će vam skakati-započeti metabolizam, sagorjeti masnoće i ojačati mišiće nogu. Sve te stvari zajedno bi vam trebale pomoći da izgubite težinu, a ne da je dobijete. Jogging također može poboljšati svoje obrasce spavanja. Nedostatak sna može vam učiniti da se osjećate umornom, a vi možda možete prejedati, prema stručnjaku za spavanje Dr. Michael J. Breus u članku Huffington Post.