Radi mišići vruće joge?

Svi oblici težine vježbanje, uključujući stavove hatha yoge uključene u seriju Bikram vruće joge, mogu tonirati vaše mišiće kada dosljedno prakticiraju dovoljno intenziteta. Mišići počinju atrofijom - ili izgubiti ton i masu - s vremenom, ako ih ne upotrijebite, zbog čega ljudi koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu ipak mogu postati slabiji i slabi.

Video dana

Vruća yoga

Tečajevi "Hot yoga" proizlaze iz Bikram yoge, stilu koji je 1970. osnovao U.S. od strane osnivača Bikram Choudhury. Choudhury je proveo svoje klase u sobama koje su grijale na oko 105 stupnjeva celzijusa s povišenom vlagom - uvjetima koji oponašaju klimu svoje rodne Indije i, prema Choudhuryu, olakšavaju duboko istezanje i sistemsku detoksifikaciju znojem. Choudhury je zaštitio svoju strogu 26-postersku seriju 2002. godine; studije koje koriste ime Bikrama moraju biti licencirane od strane Bikramova sjedišta. Drugi yoga studiji, međutim, podučavaju varijacije na seriji Bikram pod oznakom "vruća yoga", često koriste različite položaje ili manje topline.

Sastav tijela

Kao što vrući yogi grade i toniziraju mišiće u klasi Bikram yoga, toplina i vlažnost pomažu pri izgaranju kalorija. Službene klase Bikrama yoga uvijek su 90 minuta, a student od 150 funti može izgorjeti do 715 kalorija u to doba, prema HealthStatu. Budući da je jedna funta jednaka 3 500 kalorija, potencijalno možete izgoriti jednu funtu masti tjedno prakticiranjem pet puta tjedno, pomažući vam otkriti svoju sve jaču muskulaturu.

Razmatranja

Obratite se svom pružatelju zdravstvene skrbi prije početka vježbe vruće joge, osobito ako su vam mišići slabi, trudni ste ili imate već postojeće zdravstveno stanje. Za svoj prvi razred lagano se opustite i sjesti ili odmarajte u Savàsanu - Corpse Pose, ravni na leđima - ako se osjećate iscrpljeno, vrtoglavicu ili mučninu.Učitelj će vas vjerojatno podsjetiti da je vaš jedini cilj ostati u grijanoj sobi za vrijeme trajanja nastave. Pijte puno tekućine prije i poslije nastave kako biste nadoknadili ono što izgubite kroz znoj.