Glutamin vam pomaže da spavate?
Sadržaj:
Glutamin, najbrojnija aminokiselina u tijelu, ima različite potencijalne namjene za imunološki, probavni i zdravlje mozga. Dijetetski izvori uključuju meso, mliječne proizvode, jaja, grah, lisnatog zelenila, papaje i fermentirane hrane kao što je miso, ali hrana može opskrbiti samo 4 do 8 posto vaših potreba, prema medicinskom institutu Atlanta. Dok vaše tijelo može također proizvoditi glutamin, kada ste pod stresom, možda ćete trebati više. Nema znanstvenih dokaza o upotrebi dodatnog glutamina kao pomoći za spavanje, no nuspojave nadopunjavanja aminokiselinom mogu uključivati utjecaj na vaš san.
Video dana
Glutamin i spavanje
Dodatak glutamina ima dvije poznate nuspojave koje su povezane sa spavanjem. Jedna rijetka, ali ozbiljna nuspojava je neobičan zamor, prema drogama. com; ako se to dogodi, odmah se posavjetujte s liječnikom. Suprotno tome, glutamin može uzrokovati i nesanicu, što je manje ozbiljno i može se poboljšati prilikom prilagodbe dodatku. Glutamin je siguran u dozama do 14 grama dnevno, kaže UMMC, ali se treba poduzeti samo u ovom iznosu pod medicinskim nadzorom.
