Ulazi riblje ulje s vitaminom D?

Riblje ulje, kao što je ulje bakalara jetre, koristi se kao dodatak za prehranu za mnoge generacije. Riblje ulje sadrži brojne esencijalne hranjive tvari, osobito omega-3 masne kiseline i vitamine A i D. Vitamin D u ribljeg ulja dobro se apsorbira u tijelu, a drugi spojevi u ulju ne utječu na to. Glavna briga o dopunjavanju s ribljim uljem potencijal su za toksičnost vitamina A i osiromašeni vitamin E. Nadalje, riblje ulje može ometati ili komunicirati s nekim lijekovima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije konzumiranja umjerene do visoke razine ribljeg ulja.

Video dana

Riblje ulje

Riblje ulje je dodatak napravljen od masti i / ili jetre riba kao što su bakalar, losos, skuša, haringa i srdele. Riblje ulje, osobito riblje ulje jetre, bogato je omega-3 esencijalnim masnim kiselinama, nezasićenim masnim tvarima koje pokazuju snažna protuupalna svojstva u ljudskom tijelu. Slijedom toga, riblje ulje je popularan dodatak za ljude koji žele prirodno liječiti svoj artritis i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao što su srčani udar i moždani udar. Riblje ulje je također bogato vitaminima A i D. Na primjer, 1 žlica ulja jetre bakalara sadrži oko 13 000 međunarodnih jedinica vitamina A i 1, 300 međunarodnih jedinica vitamina D.

Vitamin A je također topljiv u mastima, ali prekomjerne količine imaju više toksičnog učinka na tijelo, osobito vašu jetru. Budući da je riblje ulje bogato vitaminom A, konzumiranje velikih količina tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci značajno povećava rizik od simptoma toksičnosti kao što su mučnina, povraćanje, gubitak apetita, suhu kožu, bol u boli, smanjenje mineralne gustoće kosti i poremećaji živčanog sustava. Podnošljiva gornja granica za odrasle je 10 000 međunarodnih jedinica vitamina A dnevno.

Vitamin E Depletion

Jedini vitamin koji riblje ulje može interferirati je vitamin E. Neke kliničke studije su primijetile da se razina vitamina E postupno smanjuje kod ljudi koji konzumiraju dodatke ribljeg ulja dugoročno, prema "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Kliničke ocjene na temelju dokaza."Teorija je da apsorbiranje ribljeg ulja koristi vitamin E, tako da je vaš zahtjev za vitaminom veći kod uzimanja dodataka ribljeg ulja. Prema tome, uzimanje vitamina E dodatak s riblje ulje može biti dobra ideja. Posavjetujte se s nutricionista o mogućim prednostima i nedostacima uzimanja ribljeg ulja.