Voda vam daje energiju?
Sadržaj:
- Umor
- Prednosti vlakana
- Vjerojatno ne jedete dovoljno vlakana. Prema MayoClinic. com, ljudi bi trebali jesti 38 grama vlakana dnevno; žene bi trebale dobiti 25. Stariji muškarci i žene, odnosno, trebaju jesti 30 i 21 g dnevno. Hrana bogata vlaknima uključuje voće, povrće, matice, sjemenke i cjelovite žitarice. Iako se dodatak vlakana - poput psyllium huskova - može upotrijebiti za povećanje unosa vlakana, to bi trebalo činiti samo manjinu dnevne potrošnje vlakana.
Vaše tijelo ne probavlja vlakno u hranjive tvari kako bi gorivo vaše tijelo. Umjesto toga, vlakno je potrebno za uklanjanje čvrstih otpada iz vašeg tijela. Ako se u vašem tijelu razvijaju visoke razine otpada i metaboličkih nusprodukata, mogu pridonijeti umoru, osjećaju niske energije bez pospanosti. Smetnja prehrane s visokim vlaknima može pomoći uklanjanju izvora umora, ali oni neće izravno dati energiju.
Umor
Umor može imati mnogo uzroka. Medicinski uvjeti, poput visokog šećera u krvi ili kolesterola, mogu pridonijeti umoru. Kada umorite, osjećate se kao da nemate energije i izbjegavate stresne ili izazovne zadatke. Možda nećete nužno biti umorni ili pospani. Ako se umor nastavi ili stvara značajan poremećaj vašeg svakodnevnog života, posjetite svog liječnika.
Prednosti vlakana
Neki otpad, kao što je višak šećera u krvi ili kolesterol, izlučuje se žučom u crijeva. Bez vlakana, ti će otpad biti ponovno apsorbiran od strane vašeg tijela. Visoka vlakna dijeta može biti značajna pomoć za smanjenje visokog šećera u krvi i kolesterola kada se liječi temeljni medicinski uzrok. Vlakna također čine vaše bowel movements više redovito, smanjuje većina stolica nosite u vašem tijelu.
Dijetetski smjernice
