Smanjuje li vam zimske masti mršaviti?
Sadržaj:
Da biste izgubili težinu, morate dosljedno izgorjeti više kalorija nego što konzumirate svaki dan. Iako je ovaj kalorični deficit glavni čimbenik gubitka težine, određena hrana pomaže povećati sposobnost vašeg tijela da spali masnoće i kalorije. Visoka količina vlakana, niska u kalorijama i bogata antioksidansima, limes vam pomaže da izgubite težinu, izgorite masnoću i ograničite oštećenja zbog stanja koja mogu nastati zbog prekomjerne težine.
Videozapis dana
Kalorije i vlakno
Limun 2 inča promjera obično sadrži 1,9 grama vlakana. Budući da ovo predstavlja otprilike 6 posto vaših dnevnih potreba za vlaknima, limeni su idealni izvor dijetalnih vlakana. Pomažući vam da se osjećate punim duljim vremenima i promicanjem redovitog funkcioniranja probavnog sustava, limunov sadržaj vlakana čini ih jednim izborom za dijetalnu prehranu. Vlakna također pridonose regulaciji šećera u krvi, potencijalno smanjujući ili sprečavajući dijabetes povezanu s težinom.
Vitamin C
2-inčni vapno tipično sadrži 19,5 miligrama vitamina C - 26% žena i 21,8% preporučenog dnevnog unosa čovjeka. Budući da je vitamin C neophodan za izgradnju, održavanje i popravak vaše kože, kostiju i tkiva, limes vam pomažu u održavanju fizičkog stanja potrebnog za učinkovitu vježbu. U časopisu "Journal of American College of Nutrition" iz lipnja 2005., nutricionistica dr. Carol Johnston iz Državnog sveučilišta Arizona napomenula je da vitamin C također pomaže u spaljivanju masnoća. Tijekom umjerene vježbe, osobe s odgovarajućim količinama vitamina C sagoriju približno 30 posto masti više nego one s niskim razinama vitamina C, izjavio je Johnston.
Citric Acid
Kao i ostali agrumi, limes duguju njihov kiselinski okus na visoke koncentracije limunske kiseline. Kao antioksidans, limunska kiselina pomaže u sprječavanju oštećenja koje spojevi nazivaju slobodni radikali mogu pogađati na zdrave stanice. Antioksidativna svojstva pridonose sprječavanju srčanih oboljenja i raka, od kojih su obje povezane s prekomjernom težinom. Uz ove uloge za sprječavanje bolesti, limunska kiselina je bitan dio Krebsovog ciklusa. Inače poznat kao ciklus limunske kiseline, ova zbirka reakcija razgrađuje masti, proteine i ugljikohidrate, čime vam pomaže da izgubite težinu i izgradite mišiće.
Kalorije
Usprkos blagodatima gubitka kilograma, vaš dnevni kaloričnu potrošnju i potrošnju energije uglavnom određuju vašu sposobnost gubitka težine. Sa samo 20 kalorija u 2-inčnim vapno, limiti vrlo malo pridonose vašem dnevnom unosu kalorija. Zbog visokog sadržaja vlakana, limovi su vrlo napunjena niskokalorična hrana. Kao takav, čak i prevelik broj kalcija po danu može vam pomoći da iskoriste njihove gubitke težine bez utjecaja na dnevni unos kalorija.Posavjetujte se s liječnikom prije početka nove prehrane.
