Jeste li jeli jaja noću čuvati se budnim?

Osim ako ne jedete jaja kao dio velikog obroka neposredno prije spavanja, vjerojatno vam neće biti budni noću. Zapravo, jesti jaja noću zapravo vam mogu pomoći da bolje spavate, prema članku objavljenom na web stranici "Daily Mail".

Videozapis dana

Jaja i spavanje

Ako se ne probijete prije jela prije spavanja, jaja u kombinaciji s hranom bogatom ugljikohidratima mogu biti dobar spavanje za spavanje. Jaja su jedan od boljih izvora aminokiselinskog triptofana, kojeg vaše tijelo može koristiti za proizvodnju melatonina i serotonina. Obje ove aminokiseline pomažu spavati jer ograničava količinu prometa živaca u vašem mozgu. Jesti hranu bogatu ugljikohidratima uz izvor triptofana pomažu vam da se riješite drugih aminokiselina u krvi koja se natječu za apsorpciju triptofanom jer ugljikohidrati povećavaju razinu inzulina. Bez ugljikohidrata za to možete apsorbirati više aminokiselina tirozina, koja ima suprotan učinak serotonina i melatonina, pomažući da se budete budni.