Je li vam jelo Cheerios pomaže u mršavljenju?

Nemojte se oslanjati na oglašavačke kampanje za smjernice u vašem zdravlju. Mnogi marketinški slogani obećavaju više nego što mogu isporučiti, uključujući one koji tvrde da je žitarica "dio uravnoteženog doručka". Kada je riječ o Cheeriosu, medicinska znanost, međutim, podupire mnoge tvrdnje General Mills-a o prednostima njihove mršavljenja. Cheerios su niske masnoće i visoke vlakno, što vam može pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine.

Doručak i mršavljenja

Neki od dijeteta misle preskakajući doručak, smanjit će unos kalorija i brže izgubiti težinu. Prema "American Journal of Clinical Nutrition", članovi Nacionalnog registra mršavljenja, koji su izgubili više od 70 kilograma i zadržali je najmanje pet godina, izvijestili su kako jedu doručak kao redoviti dio njihovog načina života. Isto tako, istraživanje objavljeno u "International Journal of Obesity" objavilo je da, iako je klinički prekomjerna tjelesna težina izgubila malo masti preskakavanjem obroka, djeca u normalnom rasponu težine koja su redovito preskočila doručak dobivala su težinu. Klinika Mayo. com sugerira da je to zato što ljudi koji preskaču doručak često su gladniji i jedu više tijekom dana. Možda im nedostaje i energija koju trebaju biti fizički aktivni.

Gustoća energije

Jedan način za izgubiti težinu, prema MayoClinic. com, jesti hranu koja ima nisku gustoću energije. Ova hrana zauzima puno prostora u usporedbi s brojem kalorija koje sadrže, što dozvoljava dijeteru da jede veću količinu bez prehrane više kalorija. Hrana bogata vlaknima, kao što je Cheerios, koja pruža 11 posto svoje dnevne vrijednosti, može vam pomoći izbjegavati snack tako što ćete ostati puni dulje od žitarica s niskim vlaknima.

Kalorije u Cheerios

Da biste izgubili težinu, morate imati kalorijski deficit koji potiče vaše tijelo da pretvori pohranjenu masu u glukozu. Jedan od načina da to učinite jest jesti manje kalorija. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, svakodnevno morate imati 500 kalorijskih mana kako biste izgubili jednu funtu tjedno. Jedna šalica Cheerios sadrži samo 100 kalorija, što može pridonijeti gubitku težine kada se uparimo s drugim izborima niske kalorijske hrane.

Cheerios kao dio zdravog načina života

Samo Cheerios neće uzrokovati da izgubite težinu. Morate napraviti druge zdrave životne odabire, poput smanjenja kalorija koje jedete tijekom dana, vježbanja i pijenja puno vode. Nijedna hrana ne može vam brzo popraviti. Međutim, Cheerios može biti jedan od mnogih zdravih izbora koje napravite tijekom dana, što će vam pomoći ne samo da izgubite težinu, već i da ga zadržite.