Pijenje kofeina dok dojenje utječe na bebu?
Sadržaj:
- Video dana
- Dijeta za dojenje
- Velike doze kofeina mogu utjecati na vaše zdravlje uzrokujući nesanicu, nervozne živce i razdražljivost. Ovi učinci također mogu utjecati na vašu dojenju, osobito ako pijete velike količine kofeina. Činilo se da pet šalica kave ili manje dnevno ima malo ili nimalo utjecaja na dojenčad s dojenčadi u dobi od 3 tjedna. To vrijedi za punoljetne dojenčadi. Prehrane dojenčadi mogu biti osjetljive na manje količine kofeina. Kada konzumirate više od toga, beba može imati poteškoća s spavanjem, a može biti i više razdražljiva i teška za smirenje.
- Šalica domaće kave sadrži između 95 i 200 miligrama kofeina, a mješavine restorana imaju između 50 i 200 miligrama. Crni čaj sadrži između 40 i 120 miligrama kofeina. Iced čaj sadrži manje kofeina nego pivo čaj. Prosječna soda sadrži između 30 i 45 miligrama kofeina, ali energetska pića mogu imati čak 500 miligrama po obroku. Čokolada i određene marke guma također sadrže male doze kofeina.
- Držite dnevni unos kofeina na 300 miligrama ili manje dnevno kako biste spriječili negativne učinke tvari koja može imati na vašem malom. Odlučite se za kavu bez kofeina i čaj ako uživate u okusu ovih napitaka previše da ih odustanete. Soda bi trebala imati samo povremeno mjesto u prehrani dojenja, ali kada se razbudite, odlučite se za jasne ili limun-vapno verzije, jer većina njih je bez kofeina.
Vjerojatno si smanjio kofein unos tijekom trudnoće, ali možda se pitate hoćete li nastaviti ovu naviku sve dok dajete svoje dijete. Iako možda nećete morati ograničiti unos kofeina koliko god ste bili trudni, morate paziti koliko konzumirate. Kofein može imati negativne učinke na vašu malu djecu, a znajući što vam oni mogu pomoći da odlučite da li ova tvar zaslužuje mjesto u prehrani dojenja.
Video dana
Dijeta za dojenje
Kada dojite bebu, dobiva sve od vitamina i minerala koje treba iz majčino mlijeka. Ako odlučite jesti široku paletu voća, povrća, žitarica, mesa i mliječne hrane, dostavit ćete malu s točno onim što joj je potrebno, a također podržavate zdravu proizvodnju mlijeka. Pića koja odaberete trebaju biti hranjiva. Pijte puno vode kako bi se zadržali hidratizirani i proizvodili dovoljne količine majčinog mlijeka. Caffeinated napitke mogu imati malo mjesto u vašoj prehrani, sve dok beba ne izgleda osjetljiva na njih.
Velike doze kofeina mogu utjecati na vaše zdravlje uzrokujući nesanicu, nervozne živce i razdražljivost. Ovi učinci također mogu utjecati na vašu dojenju, osobito ako pijete velike količine kofeina. Činilo se da pet šalica kave ili manje dnevno ima malo ili nimalo utjecaja na dojenčad s dojenčadi u dobi od 3 tjedna. To vrijedi za punoljetne dojenčadi. Prehrane dojenčadi mogu biti osjetljive na manje količine kofeina. Kada konzumirate više od toga, beba može imati poteškoća s spavanjem, a može biti i više razdražljiva i teška za smirenje.
IzvoriŠalica domaće kave sadrži između 95 i 200 miligrama kofeina, a mješavine restorana imaju između 50 i 200 miligrama. Crni čaj sadrži između 40 i 120 miligrama kofeina. Iced čaj sadrži manje kofeina nego pivo čaj. Prosječna soda sadrži između 30 i 45 miligrama kofeina, ali energetska pića mogu imati čak 500 miligrama po obroku. Čokolada i određene marke guma također sadrže male doze kofeina.
Preporuke
