Da li kofein postaje pospan?

Kao živčani sustav stimulans, kofein u kavi, bezalkoholna pića i čokolada može vam učiniti da se osjećate kao da netko pritisne tipku "brzo premotavanje" na vašem tijelu. Dok kofein ima mnoge učinke, onaj koji nije uobičajen uzrokuje da se osjećate pospano. Međutim, kada se kofein istroši, možete primijetiti da su učinci umora izraženije. Razumijevanje kako kofein utječe na vaš sustav može vam pomoći razumjeti zašto možete povezati pospanost s kofeinom.

Video dana

Učinci

Kada konzumirate kofein, signalizira oslobađanje hormona u tijelu koje mogu povećati brzinu otkucaja srca i krvni tlak. To donosi više krvi oksigena u tkiva, uzrokujući da se osjećate više budnim i budnim. Dok kofein može drugačije utjecati na ljude, ne bi trebalo učiniti da se osjećate pospano. Ako se ne osjećate budnije, možda ćete se osjećati više nervozno ili tjeskobno.

Rješenje

Ako vaša kofeinska navika ometa vaš dnevni ciklus spavanja ili uzrokuje da doživi energiju, a nakon toga i dubok umor, možda je vrijeme da se smanjite kofein. Budući da prestanak konzumacije kofeina uopće može uzrokovati štetne nuspojave, kao što su glavobolja i razdražljivost, možda ćete poželjeti smanjiti unos kofeina (vidi napomenu 1. Započnite s prebacivanjem dnevne šalice kave bez kofeina ili stavljanja čaja na kraći vrijeme, što smanjuje količinu prisutnog kofeina.