ČIni li eliptični stroj veće vaše telad?

Pomoću eliptične će vaše tijelo izgubiti težinu više nego što će dobiti mišića. Elliptici uglavnom ciljaju donji dio tijela, a dok vidite tragove dobitka mišića, teladi će vjerojatno postati oblikovane više nego veće. Kardio svih oblika ne pruža dovoljno opterećenja za vaše mišiće da doživite primjetnu hipertrofiju.

Video dana

Elliptical variations

Elliptalni strojevi dolaze u različitim oblicima i veličinama, s različitim funkcijama. Većina strojeva omogućuje vam da promijenite rampu i otpor, što olakšava ciljanje dijelova nogu nad drugima. Ovisno o visini rampe, razinu otpora i brzini kojom se krećete, možete raditi telad cijelo vrijeme na stroju. Dok će raditi sa svakim pokretom, moguće je mijenjati postavke kako bi ih radili.

Kardio za gubitak masti

Kardio se obično vrši kao način za opekline kalorija i masnoća. Harvard Health Publications pokazuje osobi od 155 funti koja gori oko 335 kalorija u 30 minuta na eliptičnom. Cardio će biti bolji pri spaljivanju masti koja okružuje vaše mišiće. Ako spalite masno tkivo iz mišića, postat će istaknutiji i mogu se pojaviti slabije.

Snaga i masa mišića

Izgradnja mišića zahtijeva određeni stupanj stresa koji se stavlja na mišiće. Rast mišića nastaje nakon što se sićušne suze proizvode kroz trening snage. Postupak popravka je kada mišićna vlakna zapravo rastu u veličini. Elipsoidni neće staviti dovoljno opterećenja na telad kako bi proizveo te suze i povećali mišiće. Moguće je, međutim, učiniti teladi jačima. Pokret mišića, osobito tjelesnom težinom, može povećati snagu vaših mišića bez povećanja njihove veličine.

Veće telad

Kako bi vaša telad bila veća, morat ćete raditi stvari koje peta podiže nekoliko puta tjedno. Vježbe koje se usredotočuju na taj mišić dopuštaju toniranje i povećanje veličine. Dok kardio će biti dobar u gori sloj masti koji pokriva vaše mišiće, to neće biti dovoljno promijeniti veličinu. Snaga trenira dva ili tri puta tjedno kako bi vidjela vidljivu razliku u veličini teladi.