Prosuđujete li više dan nakon vježbanja snage?

Težina fluktuacije su česti i pojavljuju se iz raznih razloga. Moguće je vagati više dan nakon što snage vlak, iako je to obično zbog privremenih promjena. Malo je vjerojatno da preko noći možete "dobiti" četiri kilograma bilo mišića ili masnoća. Vjerojatnije je da je varijacija na težini uzrokovana nekim drugim uzrokom, osim rutinskom snagom dan prije.

Video dana

Povećanje tjelesne težine

Stvarno povećanje težine događa se kada jedete više kalorija nego što izgorite. Jedna funta je jednaka 3 500 kalorija. Dakle, osim ako ne spavate hodati i odlazite na noćno pijenje, malo je vjerojatno da možete konzumirati dovoljno kalorija u jednom danu kako biste uistinu povećali težinu. Ako je vaša težina varira, to je češće nego ne samo privremeni odgovor na nešto što vaše tijelo doživljava.

Težina treninga nakon treninga

Trening snage, WWLP. com objašnjava, uzrokuje male suze u vašim mišićima, što znači kako dolazi do porasta mišića. Ove suze, međutim, mogu dovesti do zadržavanja tekućine u mišićima, što može trajati nekoliko dana i moglo bi objasniti zašto se vagati više nakon dizanja utega. Mišić također teži više od masti, a tijelo može privremeno reagirati na trening s utezima jer uravnotežuje dobitak mišića s smanjenjem tjelesnih masnoća.

Unos vode

Ljudi obično piju više vode dok vježbaju i nakon toga, što dovodi do privremeno povećanog sadržaja vode u tijelu. Naprotiv, ako niste pili dovoljno vode dok podižete težine i ako ste dehidrirani, vaše tijelo može zadržati tekućinu. Osim toga, hormonske promjene u tijelu, posebno kod žena, mogu uzrokovati dnevne fluktuacije vode, što ne odražava gubitak masnoće ili dobitak mišića.

Ostale fluktuacije

Dobitak težine može se dogoditi ako jedete ili pijete više nego što mislite da jeste. Pogotovo nakon napornog rada, možda ponekad mislite da ste "zaslužili" veći dio. Hrana koja sadrži natrij može uzrokovati skok u ljestvici. Za najbolji pokazatelj gdje se nalazi vaša težina, vagajte se samo jednom tjedno umjesto svakog dana. Učini to dosljedno ujutro, po mogućnosti bez odjeće, i prati promjene u vašim mjerenjima. Pravi dobitak težine će se pojaviti dobivanjem mišića ili masnoća i konzumiranje dovoljno kalorija za njegovu podršku.