Probiotici vam daju više energije?

Zdrava crijeva sadrže oko 100 trilijuna mikroorganizama kao što su bakterije, prema Harvard Medical School Family Health Guideu. Većina pomaže u borbi protiv neželjenih patogena ili pomoći u probavi. Smetnja probiotičkih bakterija dodaje ovoj vojsci "dobrih" bakterija. Konzumiranje probiotičkih bakterija ne daje mnogo nutritivne energije. Međutim, pozitivna aktivnost bakterija u crijevima može poboljšati vašu probavu, što znači da ćete se osjećati energično.

Video dana

Probiotici

Bakterije i mikroorganizmi žive u vašim velikim i tankim crijevima. Kada jedete žive bakterije koje mogu napredovati u vašem probavnom traktu, one su poznate kao probiotici. Probiotici dolaze u obliku tableta ili u prirodnim prehrambenim proizvodima poput jogurta, nekih mliječnih napitaka i kiselog kupusa. Probiotičke bakterije Lactobacillus acidophilus najčešće sadrže dodatke i hranu, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Drugi oblici probiotičkih bakterija uključuju Bifidobacterium i Saccharomyces boulardi.

Energija koju vaše tijelo treba raditi dolazi uglavnom iz izvora hrane. Dakle, sve što poboljšava učinkovitost vašeg probavnog sustava teoretski poboljšava vašu sposobnost opskrbe energijom vašem sustavu. Osim toga, neke od uobičajenih metoda konzumiranja probiotika sadrže energiju hrane. Na primjer, 4-oz. kobasica jogurta s niskim udjelom masnoća sadrži 71 kalorije, prema USDA National Nutrient Database. Kalorije su mjera koliko energija hrane daje određenu tvar za vaše tijelo. Probiotički jogurti nude stoga zdravu bakteriju i energiju.

Problemi gastrointestinalnog sustava

Neki gastrointestinalni problemi uzrokuju pad energije. Na primjer, osobe s uvjetima kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili Crohnovu bolest crijeva mogu doživjeti letargije, među ostalim simptomima. Čini se da probiotici olakšavaju simptome kod nekih ljudi s takvim uvjetima, iako je daleko od lijekova. Može vam pomoći da ponovno dobijete energiju poboljšavajući sposobnost probavnog trakta da obrađuje i probavlja hranu. Slično tome, proljev može potpuno uništiti vašu energiju. Probiotici mogu smanjiti simptome proljeva za do 60 posto u usporedbi s placebom, prema Harvard Medical School.

Doza

Mnogi proizvođači probiotičkih jogurta i pića ukazuju na uzimanje jedne male boce ili kartona dnevno. Što se tiče stvarne doze bakterija, to je teže mjeriti. Sveučilište u Marylandu sugerira da ako želite samo zadržati zdravlje crijeva i povećati razinu energije, svakodnevno unosite između 1 i 15 milijardi jedinica koje formiraju kolonije. Kao i kod bilo kojeg liječenja, ako se osjećate bolesnima ili primijetite bilo kakve negativne nuspojave, prestanite uzimati probiotike ili smanjite dozu.