Probiotici uzrokuju simptome detoksikacije?

Probiotici su "prijateljske" bakterije koje se nalaze u hrani kao što su jogurt, miso ili kefir. Također su dostupni u dodatcima u obliku tekućine, praha ili kapsula. Ove bakterije, kao što je Lactobacillus acidophilus, pomažu održati zdravu ravnotežu crijevne flore u vašim crijevima i pružiti različite zdravstvene prednosti, kao što je povećanje imunološkog sustava ili poboljšanje zdravlja crijeva. Ali to nije sve dobre vijesti s tim prijateljskim bakterijama. Oni mogu uzrokovati simptome slične onima koje možete osjetiti na detox dijeti.

Video dana

Plin i bloating

Povećanje unosa vlakana iz hrane kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke je zajednički detoksikološki pristup koji će pomoći očistiti. Odjednom povećanje potrošnje vlakana može dovesti do nakupljanja plina u vašem gastrointestinalnom traktu i popratnim simptomima kao što su nadutost, trbuh i nelagodu u trbuhu. Iznenada povećanje unosa probiotika također može uzrokovati simptome poput pluća ili nadutosti, napominje Leslie Beck, autorica "Complete A-Z Nutrition Encyclopedia. „

U nekim vrstama dijetetske detoksije, kao što je brzina soka, može se razviti prekomjerno rastezanje Candide, koja je vrsta gljiva. Jedan od simptoma ovog stanja je alergija, napominje Brenda Watson, certificirani konzalting prehrane i koautor "Strategije detoksije. "Neki probiotični dodatci također mogu uzrokovati alergijske reakcije. Međutim, vjerojatno nije sam probiotik, već vozilo koje ga sadrži, kao što je mlijeko ili soja. Ako imate alergije na soje ili mliječne proizvode, izbjegavajte ove vrste probiotika kako biste smanjili rizik od alergijske reakcije.

Ako niste navikli na konzumiranje probiotika, počnite s nižom preporučenom količinom od oko 1 milijarde organizama dnevno. Odmah povećavajte unos s 5 ili 10 milijardi, što će simptome učiniti vjerojatnijim. Postupno povećavajte iznos koji ćete uzeti svaki dan ili dok ne doživite nikakve simptome. Prema Becku, simptomi će se povlačiti dok se vaše tijelo navikne na probiotike.

Razmatranja

Za opće zdravlje, Medicinski centar NYON Langone preporučuje odraslima da od 3 do 5 milijardi živih organizama. Možete uzeti probiotike u podijeljenim dozama tijekom dana kako biste smanjili nuspojave poput plina ili nadutosti. Najbolje je uzimati probiotike sa hranom tako da većina njih preživi kiselost vašeg želuca, savjetuje Beck. Nemojte uzimati probiotike ako imate stanje kao što je rak gušterače ili poremećaji, kao što je virus humane imunodeficijencije ili HIV.