Učiniti mentalno iscrpljujuće aktivnosti izgorjeti kalorije?
Sadržaj:
Nakon što završite mentalno iscrpljujući zadatak kao što je testiranje ili završetak velikog projekta, možda se osjećate kao da ste vodili maraton. Mozak je umoran, što često čini da se vaše tijelo osjeća umorno. Ova vrsta aktivnosti pridonosi malom opterećenju kalorija, ali nije dovoljno za pomoć u mršavljenju.
Video dana
Aktivnosti za ispuštanje mentalno
Aktivnosti koje poreze vaš mozak zahtijevaju dodatnu energiju, ali ne do takvog stupnja da ćete spaliti stotine kalorija. Dodatni fokus koji je potreban za dovršavanje takvih aktivnosti osjeća se iscrpljen, ali vaše fizičke rezerve energije se ne koriste, što znači da je vaše kalorijsko gori malo. Primjeri uključuju poduzimanje SAT testa, polaganje pravosudnog ispita ili povlačenje cjelokupnog noći za završetak važnog papira. Ako pokušavate izgubiti težinu, preopterećenje mozga neće rezultirati rezultatima i možda će vam previše istrošiti da se uključe u zdrav oblik tjelovježbe.
Metabolička stopa
Mentalna aktivnost povećava vašu razinu metabolizma, što je neophodno za ekstra kaloričnu opekotinu. Međutim, razmišljanje samo koristi oko 20 posto svoje odmorišne metaboličke stope, tvrdi David A. Levitsky, profesor prehrane i psihologije na Sveučilištu Cornell. To znači da vaš mozak dnevno koristi oko 300 kalorija za sve mentalne aktivnosti, oporezujući ili ne. Razmišljajući o dodatnoj težini tijekom dana gori malo dodatnih kalorija, izvještava Levitsky.
Koliko kalorija
Stvarni kalorijski opekotine koji se javljaju s mentalno iscrpljujućim aktivnostima je samo oko 20 od 300 kalorija vašeg mozga svaki dan, prema Levitsky. Ovo kalorično opekline javljaju jer kada radite na rješavanju problema, povećava se unos glukoze u vašem mozgu. Kada prestanete raditi na aktivnostima, razine se vraćaju na normalno, zaustavljajući dodatno kaloričnu opekotinu. Levitsky ne preporučuje teško razmišljanje kao legitiman način da ispusti neželjene funte.
Razmatranja
Možda ćete primijetiti želju za hranom dok ste uključeni u mentalno iscrpljujuću aktivnost koja je posebno teška. Na primjer, možda želite slatkiša ili soda kad radite na velikim projektima na poslu. Te žudnje nisu posljedica gori dodatne kalorije, već je vjerojatnije posljedica stresa, što oporezuje prirodne sedative mozga vašeg mozga, prema Međunarodnom vodiču za svijet alternativnog mentalnog zdravlja. Kao rezultat toga, osjećate potrebu za emocionalnom prehranom. Većina se ljudi okreće junk foodu u ovim prigodama. Osim toga, ako zaboravite jesti ili umoriti tijekom aktivnosti, možda biste željeli slatke hrane za energiju. Ako je to slučaj, možete osjetiti povećanu tjelesnu težinu, jer junk food ima više kalorija nego razmišljanje o opeklinama.
