Da li zeleni glatke uzrokuju trbuh?

Zelene smoothie sadrže ukapljeni povrće i voće, tako da jedna čaša može sadržavati nekoliko servira. Dok ti smoothies mogu biti jednaki hranjivim pobjedama, oni također mogu proizvesti dobitak na težini. The smoothies sami ne izravno uzrokuju trbuh masnoće, ali njihovi zdravi sastojci i weight-smart ugled može vas zaslijepiti broj kalorija koje zapravo sadrže. Ako uzmete više kalorija nego što izgorite, dobit ćete masnoće - nešto od toga u trbuhu.

Video od dana

Uzroci trbuha

Zelene smoothije mogu završiti kao trbuh, ali samo ako ne uravnotežite kalorije koje sadrže s ostatkom unosa hrane i vašu rutinu vježbanja. Previše kalorija, premalo vježbe, gubitak mišića i hormonalne promjene uzrokuju trbuh, a ne određenu hranu. To znači da možete uživati ​​u proizvodnji miješalica dok god računate na kalorije koje sadrže i prilagodite ih u skladu s tim.

Ako bacate zeleno povrće, jogurt, mlijeko, bananu, protein prah i neke pšenične klica u svoj miješalicu, vaš 2- do 3 šalice smoothie će sadržavati preko 500 kalorija. Ako dodate dodatni voće, orašasti plod, maslac od kikirikija, čokoladni umak, laneno sjeme, zdrave masti ili zaslađivače, kalorijski udio ide čak i veći.

Izrada glatke glatke

Male promjene u vašem glatkom receptu mogu smanjiti kalorije na pola. Na primjer, možete se prebaciti iz cijelog mlijeka, koji ima 150 kalorija po šalici, do mlijeka bez masti, koja ima samo 90. Odlučite se za masnoće bez jogurta umjesto pune masti. Koristite dodatni plod umjesto šećera ili drugih zaslađivača. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da naručujete glatke dječje veličine ako ne pijete doma.

Savjeti za ravnotežu

Ako vagete 155 kilograma i smanjili kaloriju od 500 kalorija za doručak, možete izgorjeti kalorije koje igraju košarku, trčanje na 2 milja na sat ili biciklirati na 12 milja na sat 60 minuta, Ako trčite brzim tempom - kao što je 8 milja na sat - igrajte rukomet ili ciklus brže od 20 milja na sat, možete ga spaliti u samo 30 minuta. Također možete smanjiti broj kalorija iz vaših dnevnih obroka i grickalica tako da, čak i ako imate kalorija od 500 kalorija, još uvijek uzimate samo broj kalorija koje trebate održavati svoju težinu ili izgubiti težinu. Kombinacija kontrole i vježbanja kalorija obično najbolje djeluje u borbi protiv trbušne napetosti.