Krastavci donose krvni tlak?
Sadržaj:
Visoki krvni tlak ili hipertenzija povećava rizik od kroničnih stanja, uključujući srčanu i bubrežnu bolest. Nijedna pojedina hrana ne smanjuje krvni tlak, ali krastavci mogu biti dio ukupne uravnotežene prehrane namijenjene snižavanju visokog krvnog tlaka. Ako imate visoki krvni tlak, obratite se svom liječniku za savjet o najboljoj prehrani i drugim mogućnostima liječenja.
Video dana
Natrij
Krastavci mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka jer cijeli sirovi krastavac ima samo 6 mg natrija. Visoka natrij-dijeta može uzrokovati visoki krvni tlak ili spriječiti da ga spuštate, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Osobe s visokim krvnim tlakom ne bi smjele imati više od 1, 500 mg natrija po danu. Slatki, kiseli ili kopreni krastavci mogu imati više od 1 000 mg natrija po poslu.
Kontrola tjelesne mase
Ako ste pretili ili pretili, možda ćete smanjiti krvni tlak gubitkom težine, prema Mayo Clinic. Da biste izgubili težinu, morate jesti manje kalorija nego što potrošite. Krastavac s ljuskom, koji teži 301 g, ili gotovo 11 oz., ima samo 45 kalorija. Više od 95 posto težine krastavaca dolazi iz vode, što je nutrijent bez kalorija i prirodni sredstvo za smanjenje apetita, prema Sveučilištu Michigan.
