Mane jagoda

Jagode su zajednički tip voća koji se može jesti kao hranjiva i osvježavajuća poslastica na vrućim danima ili se koristi kao preljev za deserte takvih kao sladoled i kolač. Jagode nude brojne nutritivne prednosti, kao što su opskrba esencijalnih vitamina i minerala, ali nisu idealni za sve dijete. Možda ćete naći neke prehrambene aspekte jagoda kao nedostatke s obzirom na vaše osobne prehrambene potrebe, pa se usredotočujući se na drugo voće može biti prikladno.

Video dana

Niska u kalorijama

Ako ste sportaš ili imate visoke potrebe za kalorijama zbog zahtjevnog posla ili brzog metabolizma, jesti jagode mogu biti neučinkoviti način dobiti potrebne kalorije. Šalica cijele jagode sadrži samo 49 kalorija, što je znatno manje od drugih hrane na bazi ugljikohidrata; šalica kuhane zobene kaše daje 147 kalorija. Budući da jagode nisu visoke u kalorijama, trebalo bi vrlo velike dijelove da bi se dobile značajne količine kalorija.

Niska količina proteina

Jagode su male u proteinu, s oko 1 g svake šalice. Protein je bitan nutrijent koji vaše tijelo koristi za izgradnju i održavanje mišića i drugih tkiva. Osim toga, istraživanja pokazuju da dijeta s visokim omjerom ugljikohidrata i proteina, koja je slična prehrambenom profilu jagoda, može biti štetna za sastav tijela. Istraživanje objavljeno u ožujku 2011. "Nutricionizam i metabolizam" pokazalo je da povećanje omjera ugljikohidrata i proteina u prehrani rezultira većom pohranjivanjem energije u masnim stanicama i manje skladištenja u mišićima - drugim riječima, više dobitaka masti i manje mišića dobitak.

Niske masnoće

Jagode, kao i mnogi drugi plodovi, vrlo su niske u masti. Šalica jagoda pruža manje od. 5 g masti. Iako to zadržava sadržaj kalorija nisko, to znači da jesti jagode neće biti puno punjenje, jer mast potiče sitost. Dodatno, potrebna je prehrambena mast za apsorpciju nekih vitamina, tako da bi uzimanje multivitamina s jagodama bilo manje od idealne.

Visoko u šećeru

Jagode su visoke u šećeru, s 7 g u svakoj šalici, a količina sadrži 63 posto ukupnih ugljikohidrata. Dok šećer pruža energiju, može također biti "reaktivan nizak šećer u krvi", ili šećerna nesreća nakon prvog zvižduka energije, što može ostaviti osjećaj umora. Osim toga, šećer može promicati propadanje zuba, jer ovaj jednostavan ugljikohidrat tvori kiselinu koja napada zube kad dođe u dodir s plakom koja ih prekriva.

Niska količina vitamina

Iako jagode daju niz bitnih minerala i visoku razinu vitamina C, plod pruža vrlo male količine drugih vitamina, poput vitamina A, E, D ili K.Sadrže minimalne razine vitamina B, osim folata. Dok je vitamin C koristan, potreban vam je i drugi vitamin za optimalno zdravlje.