Nedostaci spavanja odmah nakon obroka
Sadržaj:
Ideja da sve što jedete neposredno prije kreveta odmah pretvara u masnoće nije istinito, prema Massachusetts Institute tehnologije, ali postoje dobri razlozi da ne spavaju odmah nakon obroka. Dok driješiš, vaše tijelo je teško raditi na probavljanju zadnjeg obroka, a to može dovesti do problema koji se kreću od probavne smrti do mogućeg povećanog rizika za moždani udar.
Video dana
Povećanje tjelesne težine
Kada jedete nije gotovo jednako važno koliko koliko jedete. Da biste izgubili težinu, morate izgorjeti više kalorija nego što ste uzeli. Nije bitno ako uzimate sve dodatne kalorije u prvoj stvari ujutro ili zadnje noću. Smetnje kasno noću imaju i druge opasnosti, uključujući oslabljenu prosudbu i oslabljenu volju nego što se može umoriti. Kada ste gladni u ponoć, uzimanje vremena za pripremu salate možda neće biti tako privlačan kao dostizanje sladoleda ili završavanje preostale pizze. Izrada nezdravih odluka neposredno prije odlaska na spavanje znači da nemate šanse spaliti te dodatne kalorije.
Žgaravica
Lagano ležanje na leđima odmah nakon velikog obroka može se u početku dobro osjećati, ali dok vaše tijelo odmara, vaš probavni sustav teško je na poslu. Žgaravica je uzrokovana viškom želučane kiseline, što rezultira osjećajem gorenja koji se širi iz vašeg želuca u prsa, a ponekad u grlo. Također može biti praćeno pucketanjem. To može otežati dobivanje dobrog noćnog sna.
Moždani udar
Odlazak na spavanje odmah nakon obroka može povećati vaše šanse za moždani udar, prema studiji na Sveučilištu Ioannina Medical School u Grčkoj. Istraživanje, koje je bilo usredotočeno na 500 zdravih ljudi - 250 koji su prethodno imali moždane udarce i 250 dijagnosticiranih akutnim koronarnim sindromom - otkrili su da su oni koji su najdulje čekali između jedenja i spavanja bili na najnižem riziku od moždanog udara. Teorije se razlikuju zašto, ali oni uključuju ideju da refluksa kiseline ima veću vjerojatnost da uzrokuje apneju u snu, koja je povezana s potezima. Druga teorija je da djelovanje probave i njezini učinci na krvni tlak, razinu šećera u krvi i kolesterol mogu utjecati na vjerojatnost da imate moždani udar.Potrebno je još studija kako bi se to potvrdilo.
