Razlika između Zumba palica i slobodnih utega

Zumba, latinski plesni razred koji ima ljude trese svoje čizme u bolji oblik širom svijeta, dodao je novu razinu u Zumba fitness program: Zumba Toning. Razredi za toniranje koriste Zumba Toning Sticks kako bi kombinirali aerobnu energiju redovne Zumbe s treninga snage i body sculptinga, stvarajući potpuno novu vrstu party-plesne kondicije.

Video dana

Štapovi

Zumba Toning Sticks napravljeni su u količinama od 1 kg ili 2 1/2 funta. Ispunjene pijeskom, štapovi su fluidniji od pokreta od običnih težina ruke zbog centrifugalne sile, omogućujući vam da ih potresete i zveckate, dodavajući glazbenu komponentu vašem vježbanju. Nastava pomoću Zumba Toning Sticks zahtijeva licencirani Zumba Toning instruktor da legalno radi, ali u trenutku objavljivanja, možete kupiti toniranje štapića s Zumba Fitness web stranice za 19 $. 95 i stvoriti vlastiti body-kiparing, aerobik-ples vježba.

Prednosti

Zumba Toning Sticks pružaju prednosti oblikovanja tijela, stvarajući više ujednačenih mišića i fitter izgled. Štapići također nude element njuha na vašu aerobic rutinu s maraca-poput glazbeni instrument izgrađen u vašem otpora trening. Budući da su štapovi tako lagani, oni ne ometaju vašu sposobnost plesanja i pogodni su za sve razine fitnessa. Slobodni utezi pružaju prednost preopterećenju, različitim težinama i "funkcionalni su za svakodnevne pokrete", prema Sveučilištu Illinois, Urbana-Champaign, McKinley Health Center.

Nedostaci

Glavni nedostatak za rad s Zumba Toning Sticks je njihov nedostatak varijabilnosti. Da biste omogućili da vaše tijelo nastavi brzo plesati, ponderi moraju ostati lagani, tako da vam otima snagu koju imaju samo teške težine i prednosti mijenjanja količine otpora često izazivajući konfuziju mišića. Rad s Zumba Toning Sticks također zahtijeva veliku mjeru vremena i koordinaciju, što pogoduje vašem mozgu, ali može biti previše izazov za neke sudionike da nastave u razredu.Slobodni utezi su u nepovoljnom položaju jer zahtijevaju promatrača ili trenera tijekom određenih pokreta. Slobodni utezi također zahtijevaju znanje pravilnog oblika kako bi se izbjegle ozljede i dobili najveće fizičke prednosti.

Upozorenje

Rad s Zumba Toning Sticks ili slobodnim utezima može biti fizički izazovan. Ako niste sigurni u kretanje, obratite se osobnom treneru ili instruktoru za fitnes. Uvijek se obratite svom liječniku prije početka novog programa vježbanja.