Date Fruits & Kidney Stones

Datum plodova je slatko, tropsko voće koje možete jesti kao zalogaje, žitarice, jogurt ili voćne salate; čak iu mesnim ili peradnim receptima za dodatni okus. Oni su bogati kalijem i mastima, ali mogu biti nezdravi izbor ako pate od bubrežnih kamenaca. Ako niste sigurni treba li datumi biti dio vaše prehrane, obratite se svom liječniku.

Video dana

Bubrežni kamenci su tvrdi kristali u bubrezima. Malo kamenje može biti bezbolno, ali veća kamenja mogu biti bolna kad prođu iz bubrega u vaš urinarni trakt, prema Mayo Clinic. Vi imate veći rizik od bubrežnih kamenaca ako imate obiteljsku povijest bolesti ili ako ste već imali bubrežne kamence, ako ste muškarac stariji od 40 godina ili ako redovito ne popijete dovoljno vode da ostanu hidratizirani. Vaša prehrana ne utječe na bubrežni kamenci koji su već nastali, ali zdravi izbor može smanjiti rizik za buduće kamenje. Visoka razina šećera također vam dovodi do rizika od bubrežnih kamenaca, a svaka šalica datuma daje 93 g šećera.

Hrana bogata oksalatima može povećati vaš rizik za kalcijev oksalat bubrežnim kamenjem, prema Sveučilištu u Pittsburghu. Niska oksalatna dijeta ograničava vaš unos na 40 do 50 mg dnevno. Datumi su klasificirani kao vrlo visoki u oksalatima jer jedan datum sadrži 24 mg, prema Harvard School of Public Health. Izbor voća s niskim udjelom oksalata uključuje nektarine, lubenice, kruške i banane. Ako volite sušeno voće, suhe jabuke, suhe marelice i suhe brusnice imaju samo 2-3 mg oksalata po šalici.

Potencijalne prednosti

Velika vlakna dijeta može spriječiti bubrežne kamence, prema Langone Medical Center. Šalica rezanih datuma daje 11.8 g dijetalnih vlakana, odnosno 47 posto dnevne vrijednosti. Mayo Clinic sugerira ograničavanje unosa natrija kako bi se smanjio rizik od bubrežnih kamenaca, a datumi imaju samo 3 mg natrija po šalici. Magnezij može biti koristan za bubrežne kamence, a datumi imaju 91 mg, ili 23 posto dnevne vrijednosti po šalici.

Kontrola tjelesne težine

Pretilost povećava rizik od bubrežnih kamenaca, prema Mayo klinici. Datumi su visoki u kalorijama, s 415 kalorija u šalici odrezanih datuma. Teži se težini kada jedete više kalorija nego što sagorišete, a lako je prejedati hranu bogatu kalorijama, kao što su datumi. Svježi, smrznuti i konzervirani voće bolje su za kontrolu tjelesne težine od suhog voća zbog njihovog većeg sadržaja vode i niže gustoće kalorija. Na primjer, šalica narezanih jabuka ima samo 57 kalorija.