Dnevno unos vode i česte uriniranje

Voda ima nekoliko glavnih funkcija u vašem tijelu, od pružanja tekućine za krv, za ublažavanje zglobova. Ako ne pijete dovoljno svaki dan, možete se osjećati umorno. Kada dugo ne dobijete dovoljno vode, može se razviti dehidracija. Ovo je životno ugrožavajuće stanje. Pijenje previše vode može biti problematično, međutim, ako dovodi do potrebe da često piju. Postizanjem ravnoteže između unosa vode i mokrenja ili priznavanja simptoma mrtvog poremećaja, možete ostati zdravi.

Video dana

Zamjenski pristup

Dnevne potrebe vode razlikuju se od osobe do osobe. Ako ste vrlo aktivni ili živite u toploj klimi, na primjer, prirodno ćete trebati više vode jer izgubite vodu preko znoja. No, postoje neke korisne pravila palca. Mnogi praktičari zdravstvene skrbi preporučuju zamjenski pristup. To uključuje piti količinu vode koja je jednaka vašem proizvodu. Većina odraslih urinirati oko 6 šalica vode dnevno i izgubiti dodatnih 4 šalice disanjem, znojenjem i pokretima crijeva. Kada oduzmete količinu vode koju obično konzumirate u hrani, ostavit će vam oko 8-cup cup deficita; konzumiranje 8 šalice tekućine dnevno će normalno ispuniti vaše potrebe.

Pokazivači

Dva pokazatelja mogu vam pomoći utvrditi pijete li dovoljno vode. Prva je žeđ. Žeđ je zapravo znak dehidracije, ali ako ustanovite da rijetko osjećate žedan, to može biti znak da dovoljno piješ. Bolji znak izgled vašeg urina, koji bi trebao biti blijedo žuta do bistre boje. Ako je vaš urin tamno žuta, nemate dovoljno tekućine u tijelu da razrijedite urin i trebate povećati unos.

Urinarne frekvencije

Česti uran za mokrenjem može biti neugodan i simptom temeljnog zdravstvenog stanja. Pogledajte svog liječnika ako često ustajete noću kako biste urinirali. Također pogledajte svog liječnika ako osjetite iznenadni, izuzetan nagon za uriniranjem ili osjećaj nelagode kad trebate urinirati ili ako mokrite mnogo češće nego što je to normalno. Povećana prostata, prekomjerno aktivni mjehur, inkontinencija i infekcija su među mogućim uzrocima. Vaš liječnik može procijeniti za ove i druge uvjete i preporučiti liječenje.

Prekomjerni unos

Možete popiti previše vode, stanje poznato kao opijenost u vodi. Elitni sportaši su najveći rizik za ovu komplikaciju. Vaši bubrezi ne mogu obraditi više od 3 do 4 šalice vode po satu, prema časopisu "Scientific American". Budući da vodena opijenost može dovesti do smrti, važno je biti svjestan simptoma. Pored čestih mokrenja, simptomi mogu uključivati ​​mučninu i zbrku.