Dnevno Korištenje suhog korijandora za povećanje HDL

Imajući visok kolesterol stavlja vas u rizik od srčanih bolesti, uvjet koji je prouzročio smrt od preko 616 000 ljudi u 2008. godini, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. No, nije sve stvoreno jednako kolesterol, a visoka razina tipa kolesterola poznata kao HDL zapravo može promicati zdravlje srca. Jedan od načina da se poboljša razina HDL-a je usredotočenost na korisnu hranu, s biljkama poput suhog korijandora sjemena koja obećavaju kao prirodnu prehrambenu terapiju.

Koriander

Koriander, poznat i po znanstvenom imenu Coriandrum sativum, jest biljka koja pripada obitelji peršina ili mrkve i široko se koristi u bliskoistočnoj, mediteranskoj, indijskoj i azijskoj kuhinji, Svaki dio biljke je jestiv, osobito lišće - češće nazvan cilantro - i sjemenke izvađene iz voća biljke koje se osuše i koriste kao začin. Korijander se također stoljećima koristi u tradicionalnoj medicinskoj praksi za liječenje dijabetesa u Europi i borbi protiv upala u Indiji. Novije studije usredotočile su se na učinke suhog korijanderovog sjemena i njihovo ulje na snižavanje kolesterola i krvnih masnih kiselina nazvanih triglicerida.

Razmatranja

Iako se suhe korijandardne sjemenke općenito smatraju sigurnima, mogu se pojaviti rijetke alergijske reakcije. Također nedostaje podatak o preporučenoj maksimalnoj dnevnoj dozi suhog korijandora. Zbog nedostatka istraživanja o korijanderskim učincima na razinu kolesterola kod ljudi, nemojte se oslanjati samo na korijandardne sjeme kako biste povećali razinu HDL. Jedan od najboljih načina snižavanja LDL kolesterola i poboljšanje razina HDL je izgubiti težinu i vježbati barem 30 minuta dnevno. Ako promjene načina života ne podvlače vašu razinu kolesterola, tada vaš liječnik može propisati lijekove kao što su statini. Klinika Mayo preporučuje da dobijete osnovni test kolesterola u dobi od 20 godina, s testovima za praćenje najmanje jednom u svakih pet godina.