Curry Kokosovo piletina, crvena leća i Bok Choy (Obiteljski stil) Recept
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 4
- UPUTE
- PODACI O PODRIJETLU
- 18g Fat
- RECIPES
- No-Cook Vegan Dark -
- RECEPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 2 h
- UKUPNO
- 2h 15m
Ovo božansko jelo bogato je okusom i nudi zadovoljstvo kokosovog mlijeka, curry prah i piletina bedra.
SASTOJCI
SERVES 4
- 2 baby bok choy
- 13 1/2 oz Kokosovo mlijeko, konzervirano
- 1 1/3 šalice Pileća juha niskog natrija
- 2 1/2 žličice Curry prašak
- 1 1/4 šljuke morske soli
- 18 oz Besciljno / Skinless Pileći bedr
- 1 1/3 šalice leće
- 1 2/5 šalice svježeg cilantro
- 3 žlice narezane bademi
UPUTE
1 Dodajte bok choy (ili špinat) na zdjelu za pečenje od 9 x 13 inča. 2. U velikom zdjelu, umutiti zajedno kokosovo mlijeko, juhu, 2 žličice curry praha i 3/4 žličice soli. 3. Izrežite bedra piletine na pola. Dodajte piletinu u smjesu kokosovog mlijeka i nježno bacajte na kaput. Premjestite piletinu u srednju posudu. Pospite pileći s preostalim 1/2 žličice svakog curry praha i soli. 4. Promiješajte leće u smjesu kokosovog mlijeka. Ravnomjerno prelijte smjesu od lentela i kokosovog mlijeka na bok choy u posudi za pečenje. Stavi piletinu na vrh bok choy i leća. Potpuno pokrijte posudu za pečenje aluminijskom folijom (od vrha do dna i od dna do vrha) i zamrznite. 5 Za uživanje, držite dobro omotane folijom i ispeći zamrznuto jelo od piletine u pećnici od 400 ° F dok se ne kuha samo oko 1 sat i 45 minuta. Uklonite foliju i pecite dok se piletina ne napravi i viška tekućine apsorbira (još uvijek sočno), oko 15 minuta više. Pospite čertrom i bademima.PODACI O PODRIJETLU
18g Fat
- 40g Carbs
- 43g Protein
- % DV *
| Ukupna masnoća 18g > 26% | |
| zasićene masnoće 12g | kolesterol 107mg |
| 35% | |
| natrij 841mg | 35% |
| ugljikohidrati 40g | 20% |
| dijetna vlakna 10g | šećere 5g |
| Protein 43g | |
| 28% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je |
