Hrskavim Quinoa Buddha Bowl sa đumbirom-bademovom preljevom za jelo
Sadržaj:
- 3 šalice Matičasti slatki krumpir
- 1 žlica ulja avokada
- 41g Carbs
- % DV *
- RECIPES
- RECIPES
- RECEPES
- Kako stvoriti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut s
- PREP
- 35 m
- COOK
- 20 m
- UKUPNO
- 55 m
Sarah Cook, bloger iza MakingThymeForHealth. com, kaže da je odijevanje tako zarazna, "morat ćete se oduprijeti da ga lizete iz zdjele. " Izazov prihvaćen.
3 šalice Matičasti slatki krumpir
1 žlica ulja avokada
- 3 šalice Quinoa (kuhana)
- 3 šalice zelena kupus, sirovo
- 3 šalice isjeckan crveni kupus
- 1/2 šalice Kuglice, zeleno, sirovo
- 1/2 šalice Cilantro
- 3/4 šalice Sirovi bademi
- 1/3 šalice Ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1 žlica češnjaka
- 1 žlica svježeg korijena đumbira
- 1/3 šalice 100% limunovog soka
- 1 tsp Voda
- UPUTE
- 1 Za slatki krumpir: 2 Prethodno zagrijte pećnicu na 450 ° F i zatim pričvrstite list za pečenje papirom za pergament. Bacite komade slatkog krumpira u jednu žlicu visoko toplinskog ulja i rasporedite ih na lim za pečenje tako da se ne dodiruju. 3. Posipajte ih soli i zatim stavite na gornji stalak 20 minuta, sve do ružičaste. 4 Stavite na stranu da se ohladi najmanje 15 minuta. 5 Za preljev: 6 Dodajte badem maslac, maslinovo ulje, češnjak, đumbir i sok od limete u procesor hrane i pomiješajte dok ne postane glatka. 7. Dodajte vodu po potrebi da se tanji dok ne postignete željenu konzistenciju. 8 Za pripremu posude: 9 Prijenos kuhanog quinoa u veliku zdjelu. Zatim dodajte kupus u zdjelu zajedno s preljevom i bacajte zajedno dok ne obložite. 10. Dodajte cilantro, sjeckani bademi i zeleni luk i nježno bacajte zajedno. 11 Distribuirati u zdjelu da odmah služi. Ili možete držati u hladnjaku do tri dana u hermetičanoj posudi.
8g masnoća
41g Carbs
8g Protein
% DV *
-
Ukupna masnoća 8g
-
12%
-
Zasićene masnoće 1g
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Natrij 124mg |
| 5% | |
| Ugljikohidrati 41g | 20% |
| Dijetalna vlakna 7g | Šećeri 7g |
| Protein 8g | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
