Creatine & Tingling
Sadržaj:
- Video dana
- Cramps mišića
- Sindrom kompartona
- Ako odlučite redovno dopuniti kreatinom, Medicinski centar Sveučilišta Maryland kaže da je 2 grama kreatin monohidrata dnevno sigurna doza za odrasle. Neki sportaši uzimaju veće doze kreatina dva do pet dana prije sportskog događaja - 5 grama kreatin monohidrata do četiri puta dnevno - ali nema znanstvenih dokaza koji dokazuju da je razina doze sigurna za redovnu upotrebu ili za ljude ne sudjeluje u napornoj fizičkoj aktivnosti. Nemojte uzimati više od preporučene doze, i nemojte davati kreatinske dodatke djeci ili tinejdžerima.
- Supplementi kreatina nisu regulirani od strane U.S. Food and Drug Administration. To znači da svaka tablete ili tablete kreatina koje kupujete nisu provjerene za učinkovitost, čistoću ili sigurnost.Osim trnjenja, konzumiranje dodatnog kreatina može uzrokovati debljanje, proljev, visoki krvni tlak i oštećenja bubrega ili jetre. Može također ometati funkciju lijekova poput diuretika, probenicida, cimetidina i nesteroidnih protuupalnih lijekova kao što su ibuprofen i naproksen. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim opasnostima prije korištenja kreatina.
Kreatin je aminokiselina koju tijelo može dobiti na jedan od tri načina: kroz hranu bogatu kreatinom kao što su riba, crveno meso i divlja divljač; proizvodnje gušterače, jetre ili bubrega; ili sintetski razvijenih prehrambenih dodataka. Nuspojava na kreatinu povezana je s nuspojavama, uključujući osjećaj trnjenja koji može biti uzrokovan grčevima mišića ili ozbiljnijim stanjem poznatim kao sindrom odjeljka. Ako koristite kreatinske dodatke i osjetite trnce ili peckanje u koži, potražite hitnu medicinsku pomoć.
Video dana
Cramps mišića
Korištenje dodataka kreatinu može uzrokovati osjećaj trnjenja mišića koji dodatni kreatin može uzrokovati grčevanje ili neuobičajeno ranjiv na naprezanje ili suze. Klinika Mayo. com ističe da ovaj učinak na mišiće može biti posljedica manje kreatina i više kreatina ugleda kao mršavih mišićnih masa. Kreatin je popularan dodatak kod sportaša koji mogu vježbati dulje i teže nego što bi inače imali na kreatinu, što je rezultiralo grčevima ili sojevima mišića. Ti sportaši vjeruju da će njihovi dodatci pomoći im da postanu više mišićavi i atletski. Prema MayoClinic. com, kliničke studije podupiru ideju da kreatin može povećati mišićnu masu, ali ne da poboljšava atletsko izdržljivost.
Sindrom kompartona
U rijetkim slučajevima, dodatak kreatinima uzrokuje hitnu medicinu poznatu kao odjeljak sindroma. U tom stanju, oteklina unutar mišićnog tkiva nogu ili ruke uzrokuje nakupljanje tlaka koji rezultira krvlju i kisikom koji je odsječen od zahvaćene ekstremiteta. Pojedinac s odjelnim sindromom osjetit će gori osjećaj trnaca u koži koji pokriva mišiće, kao i intenzivnu bol, osjećaj nelagode, uznemirenosti ili eventualne paralize. Sindrom odjeljka mora se kirurški tretirati što je prije moguće kako bi se izbjegla nepovratna oštećenja tkiva u tijelu.
Ako odlučite redovno dopuniti kreatinom, Medicinski centar Sveučilišta Maryland kaže da je 2 grama kreatin monohidrata dnevno sigurna doza za odrasle. Neki sportaši uzimaju veće doze kreatina dva do pet dana prije sportskog događaja - 5 grama kreatin monohidrata do četiri puta dnevno - ali nema znanstvenih dokaza koji dokazuju da je razina doze sigurna za redovnu upotrebu ili za ljude ne sudjeluje u napornoj fizičkoj aktivnosti. Nemojte uzimati više od preporučene doze, i nemojte davati kreatinske dodatke djeci ili tinejdžerima.
Razmatranja
