Kreatin za spavanje smetnji
Sadržaj:
- Videozapis dana
- Prepoznavanje problema
- Kreatin je dodatak koji se koristi za poboljšanje sposobnosti vježbanja za kratkotrajne i intenzivne vježbe. Dodatak se također koristi za liječenje nedostataka kreatina. Kreatin se proizvodi u tijelu i prirodno nastaje u određenoj hrani, kao što je meso i riba. Istraživanja pokazuju da bi kreatin mogao biti koristan za ostale stanja i poremećaje, iako je potrebno više istraživanja za dokazivanje učinkovitosti. Dodatak može biti učinkovit za poremećaje mišića, starenje kože i za snižavanje kolesterola. Također se proučava kako bi se utvrdilo je li korisno za liječenje neurodegenerativnih poremećaja, kao što je Parkinsonova bolest ili Huntingtonova bolest.
- Nemojte uzimati kreatin bez razgovora s liječnikom. Dopuna bi mogla stupiti u interakciju s drugim lijekovima ili dodatcima. Neke nuspojave, kao što su gastrointestinalni poremećaji, dehidracija i grčevi mišića, mogu se pojaviti ako uzimate kreatin u obliku dodataka. Ako imate poteškoća sa spavanjem na redovnoj osnovi, dogovorite sastanak s liječnikom. On vam može pomoći da prepoznate što uzrokuje poteškoće u spavanju i najbolji način za poboljšanje kvalitete spavanja.
Kreatin je dodatak koji se najčešće koristi za poboljšanje vježbanja. Premda se kreatin ne koristi za bolje spavanje, postoje veze između dodataka i navika spavanja. Kvalitetni san je važan dio vašeg cjelokupnog zdravlja, stoga vam učenje više može pomoći da poduzmete korake kako biste pronašli učinkovit način za poboljšanje vašeg odmora.
Videozapis dana
Prepoznavanje problema
Nakon što je teško zaspati, spavanje ili buđenje prerano ujutro su svi problemi koji utječu na to koliko dobro spavate. Prema MedlinePlus-u, internetskoj stranici Nacionalnih instituta za zdravstvo, oko 10 posto odraslih su pogođeni kroničnim problemima spavanja. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do problema koncentracije, razdražljivosti i nemogućnosti funkcioniranja normalno tijekom dana. Problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani mnogim čimbenicima, uključujući stres, tugu, jet lag, drogu ili narkotiku, uporabu alkohola, previše stimulacije u vrijeme spavanja, promjena lijekova i određenih bolesti i bolesti.
