ŽUdnja za žaru na žaru tijekom trudnoće

Većina žena doživljava žudnje za određenom hranom tijekom trudnoće. Žudnja za hranom vjerojatno je uzrokovana hormonskim promjenama koje vaše tijelo prolazi dok ste trudni. Ovisno o tome kako ga pripremite, sendvič sa sirevom na žaru može biti hranjiva hrana koju možete sigurno jesti na redovnoj osnovi. Pored okusa koji žudiš, dobit ćete i zdravu dozu određenih hranjivih tvari potrebnih za održavanje zdrave trudnoće.

Video dana

Cravings trudnoće

Žudnja za hranom je definirana kao iznenadna želja za određenom hranom, često neobičnom hranom. Vaši hormoni trudnoće mogu igrati ulogu u onoj hrani koju žudiš. Što očekivati, internetska stranica koja se temelji na popularnoj seriji s roditeljskim knjigama s istim imenom, izvještava da biste mogli poželjeti i određenu hranu jer vaše tijelo zna što treba za rast zdrave bebe. Nema znanstvenih dokaza koji sugeriraju da vaše tijelo craves ono što je potrebno, međutim, BabyCenter izvješća. Ako žudite za zdravom hranom, kao što su voće ili cjelovite žitarice, slobodno se prepustite, jer su hranjivi. Ako žudite krafne ili slatkiše, ograničite koliko često ih jedete jer ne daju nikakvu prehranu.

Grill

Sendvič sa sirevom na žaru može biti zdrav žudnja za trudnoćom, ovisno o tome kako ga pripremate. Sir je dobar izvor kalcija, a vaše nerođeno dijete treba poduprijeti zdrav rast i razvoj kostiju i zubi. Utvrđeni kruh može vam pružiti željezo, koji pomaže povećanju volumena krvi i pomaže u sprječavanju niske težine i preranog poroda. Vaš sendvič također vam opskrbljuje proteinima, hranjivim tvarima koje potiču pravilnu proizvodnju aminokiselina. Sendvič sa sirevom na žaru može imati značajnu količinu masti ako koristite maslac i punomasni sir. Dok su neke masti zdrave, maslac i sir sadrže zasićene masnoće, što može povećati razinu kolesterola. Umjesto toga, usredotočite se na nezasićene masti iz hrane kao što su maslinovo ulje, masne ribe i avokado. Nezasićene masti podržavaju vaše zdravlje i podržavaju rast vašeg nerođenog djeteta.

Savjeti

Načinite svoj sir s roštilja s najhranjivijim sastojcima kako biste češće mogli dati svoje želje. Koristite kruh s cjelovitim pšenicama, koji se često obogaćuje željeza. Kruh od cjelovitog pšenice također sadrži vlakno i vitamin B-1, vitamin koji pomaže u reguliranju živčanog sustava vaše bebe. Koristite sirom s malo masnoće da biste dobili zdrave doze kalcija bez svih zasićenih masnoća u redovitom sira. Jednostavan je za maslac koji upotrebljavate za roštiljanje sendviča ili prebacivanje na nehrđajući štednjak za kuhanje. To će također smanjiti sadržaj zasićenih masnoća sendviča. Dodajte narezane rajčice, crvene paprene trake ili luk za dodavanje vitamina C na svoj sendvič.Stakleni špinat ostavlja u sendvič za zdravu dozu željeza kao drugi način da poboljša prehranu.

Razmatranja

Izaberite tvrde sireve, kao što su cheddar ili mozzarella, za sendvič sa sirevom na žaru. Većina mekih sireva nije sigurna tijekom trudnoće jer mogu sadržavati listeru, opasnu bakteriju koja može prouzročiti pobačaj. Mliječni sirevi, poput feta, brie i queso freske, često nisu pasterizirani, proces koji ubija listeriju. Uključite niz drugih namirnica u prehranu trudnoće. Dok sendviči sa sirama na žaru mogu biti dio vaše zdrave prehrane, možda ćete propustiti ključne hranjive tvari ako ne jedete i puno voća, povrća i slabog mesa.