Chopra meditacijska tehnika za gubitak težine

Kada ljudi razmišljaju o gubitku težine, prebrojavanje kalorija i znojenje kroz naporne vježbe obično su vrhunski. Ali autor i holistički zdravstveni praktikant Deepak Chopra sugerira da meditacija može pomoći pri gubitku kilograma. Zapravo, Chopra je opisao u članku "Huffington Post" kako meditacija može uzrokovati dovoljno pozitivnih promjena u mozgu u svega osam tjedana kako bi ponovno uspostavila krugove tijela, pomažući vam da promijenite svoje prehrambene navike i druga ponašanja. Chopra predlaže da bacaju staru ideju da je biologija sudbina u korist svijesti kao sudbine.

Video dana

Svjesnost meditacije

Većina vrsta meditacije uključuje sjedenje za produžene periode. Spoznaja meditacija, koju Chopra preporučuje za gubitak težine, može se obaviti sjedeći ili tijekom dnevnih aktivnosti. Ključ za razmišljanje meditacije je obratiti pažnju. To znači da nema višezadaćnosti. Na primjer, da biste prakticirali meditaciju svijesti tijekom jela, obratite pozornost na svoju hranu umjesto da čitate, razgovarate ili gledate TV tijekom obroka. Chopraova metoda potiče vas da kušate i uživate u hrani, ali da pomno pratite koliko jedete i zašto. Držite svoju svijest u vašem tijelu, a ne zoniranje, a zatim primijetite da ste punjeni, opet.

Ljudi ponekad gube na težini čak i bez pokušaja da počnu meditirati, rekao je Chopra u intervjuu za Dr. Oz Show. To se odnosi na širenje svijesti o onome što se događa u vašem tijelu, rekao je. Ljudi jedu iz dva razloga: fizičku i emocionalnu glad. Meditiranje vam može pomoći da se smirite dovoljno da ste manje vjerojatno da ćete se naglasiti i koristiti hranu kao mehanizam za suočavanje.

Razina gladi

Svijest o vašem trbuhu je veliki dio Chopraove umne meditacijske strategije za gubitak težine. Stavite ruku na trbuh prije nego što jedete i razmislite koliko ste gladni. Na ljestvici od jednog do deset, s jednom koji je izgladnio i deset je poslije zahvalnosti večera, Chopra preporučuje čekanje dok vaš razina gladi bude blizu jednog. Hrana je bolja kada ste gladni. Prazni trbuh je veličina zatvorenog šaka. Otvorite ruke i zamislite dvoje dlanove punih hrane. To je u pravom iznosu, kaže Chopra. Trebalo bi samo napuniti trbuh dvije trećine pune za optimalnu probavu. Ovo je oko razine pet na ljestvici od jedne do deset.

Borba ili let

Visoka razina stresa u suvremenom svijetu čuva ljude u borbi ili letu, rekao je dr Oz tijekom razgovora s Choprom. Kada ste pod stresom, steroidi oslobađaju i povećavaju masno tkivo, rekao je, jer tijelo tumači kronični stres kao glad. Ali meditacija suprotstavlja taj odgovor.Umjesto da vas naglašava, meditacija smiruje živce i smanjuje dodatni trbuh.