Kardio vježba kada bolestan

Kad idete s vježbanjem rutinu, dolje s bolesti može stvarno vas vratiti. Ponekad izlazak iz kreveta i skakanje na treadmill može pomoći vašim simptomima, ali ponekad može pogoršati vašu bolest. Uzmite u obzir svoje simptome prilikom određivanja trebate li vježbati kada ste bolesni.

Video dana

Kada je OK

Da biste utvrdili trebate li vježbati, obavite provjeru "iznad vrata". Ako su vam svi simptomi iznad vrata, kao što je nos, nosna zagušenja, manja grlobolja ili drugi simptomi prehlade, dobro je vježbati. Vježba bi mogla čak poboljšati vaše simptome otvaranjem vaših nosnih prolaza, što privremeno poboljšava zagušenja.

Kada za odmor

Ako su simptomi ispod vrata, preskočite teretanu. To uključuje i zagušenje u prsima, intenzivan kašalj ili uzrujan trbuh. Osim toga, ako imate povišenu temperaturu ili bolove u mišićima, nastavite se odmarati. Međutim, ovo pravilo iznad ili ispod glave nije uvijek točno. Ako imate ozbiljne simptome iznad glave, kao što je vrlo bolno upaljeno grlo, odmarajte sve dok se simptomi ne smanji.

Osim toga, razmislite o drugim ljudima u teretani. Ako su vaši simptomi zarazni, mogli biste zaraziti druge. Stoga, ako ste zabrinuti, možete se kihati po cijelom eliptičkom, raditi kod kuće ili se odmaknuti od vježbanja.

Posljedice

Prilikom donošenja odluke imajte na umu da ponekad vježbanje može negativno utjecati na vaše tijelo. Kardio vježbanje povećava brzinu otkucaja vašeg srca i vašu jezgru temperature, kao i uzrokuje da izgubite vodu kroz znoj. To je u redu kada ste zdravi, ali ako imate groznicu, temperatura jezgre vašeg tijela već je podignuta. Podizanje dalje može biti opasno, prema internetskoj stranici Fitday. Također ne želite postati dehidriran kada ste bolesni.

Promjene

Ako vježbate kada ste bolesni, promijenite intenzitet i trajanje treninga čak 50 posto. Na primjer, ako se obično izvodite za kardio vježbu, umjesto toga krenite. Slušajte svoje tijelo - ako se simptomi poboljšaju nakon pet do deset minuta, možete povećati intenzitet. Ako počnete osjećati vrtoglavicu, slabost ili mučninu, vaše tijelo vam govori da se odmoriš.