Gazirana voda i mršavljenja

Vaša tjelesna težina rezultat je različitih čimbenika - genetike, cjelokupnog zdravlja, načina života, stresa, - sve utječu na broj koji vidite na ljestvici. Ima smisla da ne postoji jedan, čarobni metak za uspješan gubitak težine. Postavljanje dosljednih, zdravih prehrambenih uzoraka može ići dug put prema postizanju ciljeva mršavljenja, međutim, i pića koje pijete jednako su dio te formule kao i hrana koju jedete. Ditching soda i opting za vodu - gazirana ili ne - je korak u pravom smjeru.

Video dana

Ispunjena karboniranom vodom

Ugljičnu vodu, poznatu i kao pjenušava voda, stvara se dodavanjem ugljičnog dioksida u vodu pod pritiskom. Ugljični dioksid, slaba karbonska kiselina, odgovoran je za piće za piće. Ovi gnojavi mjehurići nude više od osvježenja, međutim - oni zauzimaju prostor u vašem trbuhu. U studiji objavljenom u časopisu Journal of Nutritional Science i Vitaminology objavljeno je da je pijenje gazirane vode na praznom želucu znatno puno više nego punjenje pitke vode. Autori ovog istraživanja sugeriraju da to može biti jer gazirana voda povećava želučanu aktivnost, kao i brzinu otkucaja srca - oboje mogu pridonijeti osjećajima punine. Iako je njegova sposobnost da se sazri relativno kratkoročna, prednosti su jasne - pijenje gazirane vode može vam se dovoljno napuniti kako bi vam pomogla da izbjegnete neplaniranu grickalicu.

Plin mjehurići: korist ili gnjaviti?

Sve što je jednako, gazirana voda je zasigurno najkorisnija za one koji pokušavaju izgubiti na težini, djelomično, odustajanjem od bezalkoholnih pića. Takva visoko kalorična, slatkasta napitak privlači potrošače iz raznih razloga, uključujući njihovu zadovoljavajuću fizz. Pijenje gazirane vode omogućava da reformirani sodači uživaju u istim osvježavajućim mjehurićima, bez kalorija ili dodanih šećera, što u konačnici olakšava poraz nereda.Za one koji nikada nisu bili u naviku pijenja sode ili bilo kojeg drugog gaziranog pića, obična voda je vjerojatno bolji izbor prehrane. Pijenje gazirane vode - naročito kada niste navikli na učinke karbonacije - može ostaviti da se osjećate napuhan i gassy, ​​a ne zadovoljni ili puni.

Dugoročna održivost za mršavljenje

Škola javnog zdravstva Harvard T. H. Chan poziva vodu najboljim pićem koje možete piti, ispred drugih zdravih izbora poput nezaslađene kave i čaja. Nema sumnje da je voda za piće - bilo gazirana ili obična - promovira gubitak težine, ali iskorištavanje većine ove zdrave navike znači da ona mora biti održiva za vas. Ako vam se ne sviđa obična voda, upotrijebite gaziranu vodu kako biste uspostavili novu prehrambenu rutinu. Možete dodati komade citrusa, račići od ražnja ili prskanje voćnog soka kako biste im pomogli prijelaz iz drugih pića. Kada voda postane vaš izbor pića, pokušajte isključiti gaziranu sortu za filtriranu vodu iz slavine. Znajući da je obična voda jeftina i prikladna, može vam pomoći da ga pijete u cjeloživotnu naviku za dobro zdravlje.