Ugljikohidrat Gutanje i noćni znojevi
Sadržaj:
- Video dana
- Night Sweats
- Ugljikohidrati sadrže glukozu, šećer u krvi koji goriva moždane stanice. Žitarice, mahunarke, voće i povrće su dobri izvori ugljikohidrata. Iako vaše tijelo koristi ugljikohidrate za energijom, previše ugljikohidrata u jednom trenutku može zapravo oduzeti vaš mozak glukoze, prema Institutu Franklin. Neki hormoni, poput inzulina i glukagona, važni su u metabolizmu ugljikohidrata kako bi šećer u krvi stabilan.
- Budući da jedu ugljikohidrate, osobito jednostavne šećere, uzrokuju širenje šećera u krvi i pada brzo, ugljikohidrati mogu biti odgovorni za noćno znojenje. Izbjegavajte jesti snack ili obrok visokih ugljikohidrata odmah prije spavanja. Ako trebate imati slatki snack prije spavanja, izaberite snack koji ima malo šećera i ugljikohidrata. Također, izbjegavajte druge hrane i pića koja mogu izazvati noćno znojenje, kao što su alkohol, kofein, nikotin i začinjena hrana.
- Liječenje za noćno znojenje varira s uzrokom. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili što može uzrokovati vaše znojenje tijekom noći. Izbjegavajte stvari koje uzrokuju vaše znojenje tijekom noći, poput određene hrane ili pića. Neki naturopati preporučuju biljke kako bi smanjili znojenje. Crni cohosh, crvena djetelina, passionflower i wild yam su neki od biljnih lijekova koje su žene godinama koristile. Ako je vaše noćno znojenje uzrokovano menopauza, hormonska nadomjesna terapija može vam pomoći u smanjenju simptoma.
Hormonska neravnoteža ili drugi medicinski uvjeti mogu dovesti do noćnog znojenja ili vrućine koje se javljaju tijekom noći. Iako je glavni pokretač noćnih znojenja promjena u hormonima, jedući određenu hranu poput ugljikohidrata može doprinijeti incidentu. Ako redovito provodite noćno znojenje, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili bilo koji drugi mogući uzrok.
Video dana
Night Sweats
Većina ljudi doživljava noćno znojenje ili pretjerano znojenje tijekom spavanja, s vremena na vrijeme. Uzrok noćnog znojenja varira, uključujući i jednostavne uzroke kao što su previše deka ili teška odjeća noću. Noćna znojenja su nuspojava nekih lijekova, uključujući antidepresive i hormonsku nadomjesnu terapiju. Žene koje prolaze kroz menopauzu mogu doživjeti noćno znojenje kako se hormoni mijenjaju. Noćni znoj može također biti znak ozbiljnijeg stanja, poput infekcija, raka, moždanog udara ili preaktivanog štitnjače.
Ugljikohidrati sadrže glukozu, šećer u krvi koji goriva moždane stanice. Žitarice, mahunarke, voće i povrće su dobri izvori ugljikohidrata. Iako vaše tijelo koristi ugljikohidrate za energijom, previše ugljikohidrata u jednom trenutku može zapravo oduzeti vaš mozak glukoze, prema Institutu Franklin. Neki hormoni, poput inzulina i glukagona, važni su u metabolizmu ugljikohidrata kako bi šećer u krvi stabilan.
OdnosiBudući da jedu ugljikohidrate, osobito jednostavne šećere, uzrokuju širenje šećera u krvi i pada brzo, ugljikohidrati mogu biti odgovorni za noćno znojenje. Izbjegavajte jesti snack ili obrok visokih ugljikohidrata odmah prije spavanja. Ako trebate imati slatki snack prije spavanja, izaberite snack koji ima malo šećera i ugljikohidrata. Također, izbjegavajte druge hrane i pića koja mogu izazvati noćno znojenje, kao što su alkohol, kofein, nikotin i začinjena hrana.
Liječenje
