Možete li koristiti ravnalo za trkače s krivastim miniscusom?

Koljeno je najveće zglob u tijelu. Sastoji se od tri kosti - femur, ili bedrenoj kosti, tibiji ili šindri, a koljena - koljena stabiliziraju četiri ligamenta i oblažu menisci, dva gumasta, komadića hrskavice u obliku diska koji sprječavaju trenje između kosti. Svako naglo kretanje koljena, bilo tijekom atletske aktivnosti ili slučajnog klizanja i pada, može ozlijediti jednu ili više takvih struktura.

Video dana

Što je oboren menisk?

Iscrpljeni meniskus najčešća je ozljeda koljena. Oko 850, 000 operacija za popravak meniscus suza se obavljaju u Sjedinjenim Državama godišnje. Kod mlađih ljudi, rastrgani menisk obično je povezan s sportom i često je popraćen ozljedom ligamenta. Sušenje može doći bilo gdje na površini hrskavice na unutarnjem ili vanjskom dijelu koljena.

U početku su simptomi odsutni ili vrlo blagi. Tijekom nekoliko dana, koljeno postaje bolno, kruto i blago natečeno. Čujete zvuk koji klikne ili osjetite ulov koljena kada ga premjestite na određene načine. Oštećeni menisk također može postati klinastim zglobom koljena, imobilizirajući zglob. U drugim slučajevima, suza može uzrokovati slabost i osjećaj da će koljena otići.

Kako se tretira mučeni menšik?

Prije su liječnici preporučili kirurški zahvat za rastrgani menisk, vjerujući da je meniscalna hrskavica nesposobna sama liječiti zbog slabe opskrbe krvlju. Ipak, barem dvije istraživačke studije sugeriraju drugačije. Prva, objavljena na mreži u "New England Journal of Medicine" 18. ožujka 2013., bila je randomizirana studija 351 odrasle osobe iznad 45 godina s artritisom i meniscijskim suzama. Sudionici su primili ili artroskopsku kirurgiju ili devet sesija fizikalne terapije, a slijedili su režim vježbi za obavljanje kod kuće. Nakon šest mjeseci, obje skupine imale su istu razinu funkcionalnog poboljšanja i iste vrijednosti boli.

U drugoj studiji, finski istraživači izvodili su ili artroskopsku kirurgiju ili "sham" operaciju na 146 ispitanika s meniskalnim suzama koji nisu imali artritis. Obje skupine primile su postoperativnu fizikalnu terapiju i imale su gotovo identične razine poboljšanja godinu dana kasnije, piše u izvješću "New York Times".

Možeš li se vježbati s otetim meniscusom?

Poput svih traumatičnih ozljeda, rastreseni menisk uzrokuje upalu, što može negativno utjecati na vašu sposobnost liječenja. U studiji objavljenom u studiji objavljenom u Zaključku za istraživanje temeljene na artritisu, znanstvenici su primijenili interleukin-1, upalnu molekulu, do rastopljenog meniskalnog tkiva iz zrele svinje kako bi se utvrdilo kako je upala utjecala na meniscalno iscjeljenje.Čak i jedan dan izlaganja upalnoj molekuli smanjio je snagu i smanjio novo proizvodnju stanica i popravak tkiva.

Ovi rezultati snažno upućuju na činjenicu da naporna vježba nakon meniscijalne suze može kasnije uzrokovati zakašnjenje zacjeljivanja i komplikacije. Vaš liječnik će imati najbolje savjete o vježbanju s razorenim meniscusom i može pružiti smjernice o aktivnostima koje su prikladne ako ste imali dijagnozu te ozljede.

Kada se vježba može nastaviti?

Vaša rehabilitacija nakon ozljede meniskusa uvelike ovisi o opsegu i mjestu suza i liječenju koje vi i vaš liječnik odaberete. Ako odlučite prestati s operacijom, vaš liječnik vjerojatno će preporučiti strukturirani program fizikalne terapije za četiri do šest tjedana. U početku će ove vježbe biti usredotočene na jačanje kvadricezama, poboljšanje kretanja koljena i promicanje fleksibilnosti u ligamentima. Zatim, mogu početi s laganim i slabim utjecajem aerobnih aktivnosti, poput hodanja na traci za trčanje ili oko staze.

Ako imate operaciju, vaš liječnik će vas poučiti kada će nastaviti normalne aktivnosti na temelju kako se oporavljate. Važna mjerila su oporavak normalne snage u vašoj nozi i sposobnost savijanja i izravnavanja koljena i izvođenje čučnje ili dubokog savijanja koljena bez boli.